高龄孕妇营养要注重钙摄入

　　现代女性越来越职场化，所以她们不光结婚比较晚，生宝宝的时候也是较大年龄。经常听说大龄产妇生孩子比较艰难，严重的还要面临生命危险，所以高龄产妇要注意身体健康，饮食习惯和生活习惯，尤其是营养物质的补充。那么，高龄孕妇营养是否需要注重钙的摄入呢?

高龄孕妇营养要注重钙摄入

　　无论是普通孕妇还是高龄孕妇，怀孕期间都应该补充角较多的钙质，维生素，蛋白质，各种微量元素等，怀孕初期应该要补充叶酸，能有效预防胎儿畸形，初期可能有恶心呕吐情况，要少吃多餐，怀孕中期，胎儿骨骼发育较快，要多补充钙质，平时多吃蔬菜水果，避免便秘。

　　第一就是食补，这个年龄的孕妇可以在平时的饮食，多吃一些含钙物质比较多的食物，比如说是豆制品和一些奶制品都是不错的选择，所以也是可以达到补钙的作用。

　　第二就是晒太阳，晒太阳对孕妇和宝宝来说都是比较好的，因为太阳中的紫外线一方面是可以杀掉我们身体的病患，另一方面紫外线中含有的维生素D能促进钙的吸收，所以对补钙也有好处的。

　　第三就是可以多出去运动运动，增加孕妇的钙的利用率，在补钙的同时一定要注意不可以吃草酸食物了，这类食物有菠菜和油菜，因为会影响孕妇对钙物质的吸收。

　　避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

高龄产妇注意事项有哪些

　　1. 注意饮食，均衡营养。不论是否高龄产妇，都要注意饮食健康，健康才是一切的基础，有了强壮的身体，相信生产时也会减少意外的发生。

　　2. 养成良好的生活习惯。好的生活习惯会让你精气神更加饱满，特别对于高龄产妇来说，中年人本来身体就没有年轻人那样可以折腾，如果还熬夜抽烟喝酒，加快身体机能损耗，无意的雪上加霜。

　　3. 按时到医院接受检查。高龄产妇在孕前孕后都要进行一次全面的检查，仔细听从医生的叮嘱，不要试图挑战医者的权威，这对你没有好处。特别是孕期的最后几个月，更应该提起警觉性，预产期提前在医院准备，做好各种可能意外的预防措施，积极配合医生。

　　4. 保持愉悦的心情：高龄怀孕，不仅仅会影响身体，甚至还可能会影响工作，一些单位可能还会因此将其辞退，本身高龄怀孕身体就会承受很大的负担，若是心情再不好的话，对胎儿的发育，对自己的身心健康都是极其不利的。所以在怀孕之前，就要做好心理准备，调节好心态，保持一个愉悦的心情，对自己，对孩子都是有好处的。