春节后的食物调理法

　　每到春节人们因为身心愉悦吃得酒足饭饱，但是连续几天的暴饮暴食对身体会造成不小的影响，很容易加重肠胃的负担。这时候就一定要调理自己的身体，避免出现功能性紊乱，否则会影响自己的工作或者学业。那么，春节后的食物调理法都有什么呢?

春节后的食物调理法

　　中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角，烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来，脂肪摄入量增加，胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致腹胀和便秘。专家提醒，油腻的食物在肠道中不易消化，容易产生饱腹感，喝开水可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是注意不要饭后立刻喝 大量的水，应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃，以免引起肠胃不适。

　　1. 春节后的饮食宜清淡

　　炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症发生。可多吃菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

　　2. 春节后喝粥汤配粗粮

　　吃了多天大鱼大肉,专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

　　很多人在假期里每天暴饮暴食,吃得很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。医生提醒,节后要特别注意膳食纤维的补充。

肠胃炎吃什么食物调理

　　一、碱性食物：急性胃肠炎有胃酸分泌过多现象，所以要注意避免吃酸性食物，而应选择一些碱性食物，以中和胃酸。常见的强碱性食物有白菜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带等，还有一些弱碱性食物，如香菇、蘑菇、油菜、茄子、南瓜等，都可选择。

　　二、清淡易消化的流质食物：肠胃炎急性期可根据情况禁食或选择流食，注意应选择有营养、易消化的细软食物。如患者呕吐停止后可选择一些清淡流质软食，如米汤、藕粉、杏仁霜等。症状缓解后可改为全流质，如莲子米糊、浓米汤甩蛋花、胡萝卜米糊等，尽量避免进食产气及含脂肪多的食物。

　　三、遇到胃酸分泌量过多的情况，切忌进食鸡汤、鱼汤、肉汤等这类食物，而应多食面类如馒头、面条、面包等有利于中和胃酸。进食的食物应该做的软一些、烂一些、细碎一点，有益于吸收，还有牛奶和豆浆也都是很好的食物哟，多食有益。