春节怎么吃降低胆固醇

　　如果经常吃一些高胆固醇的食物，就会导致体内胆固醇水平过高，然后大血管和微血管里就会有一个脂质沉积。当脂质沉积到一定水平后，就会导致动脉粥样硬化，引发脑梗。因此在节假里一定要注意饮食，多吃一些可降低胆固醇的食物。那么，春节怎么吃降低胆固醇呢?

春节怎么吃降低胆固醇

　　1花生

　　花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁 酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

　　2山楂

　　山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

　　3、玉米

　　大家都知道玉米的营养价值高，你还不知道吃玉米可以控制胆固醇偏高吧。玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒以及胡萝卜素、维生素等多种营养元素，它还富含了纤维质，经常吃可以有效的控制胆固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多，可以同许多的食材搭配食用，因此食用非常方便。

　　4、山药

　　山药是一种比较常见的食物，山药中含有比较多的营养成分，经常吃吃山药可以有效的避免出现胆固醇过高的现象，避免出现肥胖症的产生，适当的吃一些山药，还能够有效的促进新陈代谢，所以在春节期间可以通过使用山药的方法来改善血液循环，对胆固醇过高都有很好的预防作用。

胆固醇高的食物

　　为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，少吃一些动物的内脏，吃鸡蛋时尽量不要吃蛋黄，因为蛋黄的胆固醇含量是非常高的，一些奶类制品也应该少吃。含糖比较高的食物，肥肉，海鲜都是含胆固醇比较高的，都应该注意。

　　1、改善生活习惯

　　体内胆固醇过高，首先需要做的是戒烟酒酒，有研究发现，胆固醇高的人在戒烟戒酒以后，体内的胆固醇会明显的降低了许多，还有助于降低血压，对于一些心脏病跟癌症的也有一定的抑制作用。

　　2、坚持运动

　　每天坚持运动有助于降低体内过高的胆固醇，促进体内的血液循环，从而帮助身体内的毒素跟垃圾更快速的排出体外。如果说平时没什么时间运动的话，也可以在家里多做一些家务，或者是做一些简单的运动，比如掂掂脚，深蹲等，上下班的时候多走走路，这也是一个不错的运动方法。

　　3、控制体重

　　根据调查显示，很多胆固醇偏高的人，都是体重超标的人群，对于这种情况，平时一定要控制要自己的体重，最好就保持在正常的范围内，因为只要你的体重能有所下降，那么体内的胆固醇也会因此而降低不少。