吃什么可以防流感

　　流感来势汹汹，几乎每年都会出现流感的季节，在流感爆发期间，做好预防措施才可以保护自身的健康，没事要尽量少去人多的地方，在平时一定要多吃一些水果和蔬菜，这样可以增加身体的抵抗力，那么吃什么可以防流感呢?

吃什么可以防流感

　　流感是感冒的一种，这种疾病会传染，而且还会引起很多并发症，免疫力差的孩子更加容易患上流感，所以家长要帮助孩子增强免疫力，这样才可以远离流感，多吃富含维生素的深色蔬果以及富含优质蛋白的食物，可以激发免疫系统的活力，避免孩子患上流感。

　　1、富含维生素a的食物：深绿色和橙黄色的蔬菜水果含有的维生素a非常丰富，这种营养物质可以帮助孩子增强身体的抗病能力，对预防流感是很有帮助的，而且它还可以促进肺部的新城代谢，所以家长应该都给孩子吃菠菜、西兰花、莴笋、蒜苗、香蕉、橘子、芒果、桃子等食物。

　　2、富含优质蛋白的食物：蛋白质是增强人体免疫能力的关键营养元素。如果一个人摄入的蛋白质不足，就很容易会患上各种疾病，所以家长应该多给孩子吃一些富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉和豆制品。其中牛奶、鸡蛋含有的蛋白质是最好的，家长应该让孩子每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。

　　3、多吃含锌丰富的食物：如果孩子缺锌就很容易会患上感冒，增加锌元素的摄入可以提高孩子的免疫力，所以家长应该多给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、全谷物、动物肝脏、鱼类、蛋类、黑芝麻、牛肉、花生等等。

　　4、薯类：现在的孩子都是以精制米面作为主食，这样很容易会导致营养摄入不全面，所以家长应该适当给孩子吃一些薯类，如山药、芋头、红薯等等，玉米、荞麦等粗粮也很适合孩子，这些食物含有大量的B族维生素、钾和膳食纤维，可以有效增强孩子的抵抗力，让孩子远离流感。

　　要预防孩子患上流感，就要帮助孩子增强免疫力，所以孩子的饮食一定要保证营养均衡，每种食物都是不可以缺少的，每一种营养元素都对健康有益，只有均衡摄入各种食物才可以让孩子的身体更加健康，这样就可以预防患上流感。

流感疫苗必须接种几次有效

　　流感疫苗需要每年注射一次，因为流感疫苗的抗体时间在体内时间比较短，所以在给宝宝接种流感疫苗的时候，最好选择流感疫苗高峰期或者高发前两个月进行接种，因为流感抗体会随着时间效果越来越弱。

　　流感疫苗的确需要多次接种，但接种情况应该依据年龄来判断，比如两岁以下的儿童，由于免疫系统相对低下，对流感病毒的防御能力较低，接种两次以上才能达到很好的作用。不过，三岁以上的儿童接种一次疫苗就可以，这个时候身体发育较好，抵抗能力提高，对流感病毒具有一定的抵抗力，就不需要多次接种。

　　大家要知道流感疫苗是用来预防甲型流感病毒、乙型流感病毒引起的流感，毕竟流感具有传染性，还会诱发严重并发症，尽快接种具有重要意义。因此，建议6岁以下儿童、65岁以上老年人、孕妈妈和有肝、肾、肺、心等慢性病患者以及医务人员接种流感疫苗。一般3岁以上儿童和成人，每年1次，每年10月底前接种，接种疫苗后，可以在2至3周内产生抗体。不过，对于6个月至35个月的儿童，每年需要接种两次。

　　流感疫苗接种是预防流感最有用的方法，因为流感每年冬春流行，发生后可导致儿童高烧、肌肉酸痛、头痛、肺炎和脑炎，对儿童身体造成危害。同时，由于儿童就医困难，建议在流感高发时节给他们接种疫苗，一般最好在每年10月接种。

　　近年来，流感的高危人群主要是婴儿和老年人，实际上流感并不可怕，但会引起严重的并发症，如心肌炎、病毒性脑炎、病毒性肺炎等。而流感经过呼吸道感染，预防难度较大，因此流感疫苗是一种非常有用的预防方法。所以对于宝宝来说，在短时间内接种流感疫苗是有必要的，这样不只能避免宝宝不受流感侵袭，还能防止流感引起的许多并发症，父母们要重视起来。