吃什么对骨髓好

　　骨髓大家都知道就是骨头里面的油，有很多人生病是需要进行骨髓移植手术的，比如白血病，但是在进行骨髓移植手术前，需要多吃一些对骨髓好的食物，才能让骨髓更加的健康，那么吃什么对骨髓好呢?

吃什么对骨髓好

　　长骨髓主要是需要针对性的食用补血，健脾胃，壮骨等食物。可以多吃紫菜、海蜇、杏仁、韭菜等食物。目前针对补血中药效果比较好的主要是吃点胡萝卜、黑木耳、大枣、动物的内脏等食物。主要是通过吃骨髓补骨髓的方式，如骨头汤、牛骨髓，另外猪尾也有补腰力、益骨髓的功效。猪尾连尾椎骨一道熬汤，具有补阴益髓的效果，还可预防骨质疏松。此外，后期需要遵循医生的指导，不能够擅自用药，同时也要注意休息，不能过度运动，避免骨髓受伤的可能。

　　1、橙汁：橙子含有丰富的维生素C,它能促进必要的胶原蛋白生成,有利于骨骼的健康。 这种水果还含有丰富的维生素A,这有助于稳定骨骼的生长。

　　2、鲜牛奶：牛奶中的钙是骨骼健康的巨大源泉。其实,喝一杯牛奶可以提供三天的钙物质需求。如果害怕体重增加的话,可以选择脱脂牛奶。

　　3、菠菜：蔬菜是健康的最佳选择。菠菜含有丰富的维生素A、K、C,不仅美味可口,而且热量非常低,适合添加到每个人的饮食中。

　　4、腰果：腰果中含有镁、维生素A、K、矿物质和健康的植物蛋白,坚果类的食品有助于骨骼健康。

　　5、豆浆：豆浆提供的蛋白质、脂肪酸、欧米加3等,另外还含有相当量的钙质,对强健骨头是非常好的。

　　6、酸奶：一杯酸奶中含有50毫克的钙,超过12克的蛋白质,既能强化骨骼,还能让消化系统的运行更加流畅。如果在酸奶中加入少许蜂蜜或水果味道会更好。

补充哪些营养对骨髓好

　　骨髓是人体的造血器官，存在于骨髓腔内，骨髓是由造血细胞和基质组成的。造血细胞包括造血干细胞和处于不同生长发育阶段的红细胞、白细胞和血小板。骨髓的基质是由基质细胞和粘多糖以及糖蛋白组成，骨髓基质是骨髓细胞生长发育的土壤。

　　1、维生素D

　　它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。专家指出,补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。

　　2、蛋白质

　　骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。有了蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。

　　3、镁

　　人体60%-65%的镁存在于骨骼中。专家表示,在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。

　　4、钾

　　人体每个细胞都含有钾元素,骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。近日,发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出,钾能够防止钙流失,使骨骼更硬朗。

　　5、维生素K

　　就像食物需要一定的添加剂一样,骨头也需要添加剂维K来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质--骨钙素,从而提高骨骼的抗折能力。