水果是非常常见的,也是经常被购买的,水果的种类很多,基本上人人都会吃水果。不同的水果具有不同的营养价值,吃起来的味道更是不同。但是,水果也不可以乱吃,吃水果也是要注意一些事项的。那么,吃水果的注意事项都有哪些呢?
第一,吃水果的时间要注意
英国有一种说法:“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”,所以一天中吃水果的最好时间是早上,另外饭后不可立即吃水果,一般都需要饭后1~2个小时再吃;
第二,寒热水果搭配吃
温热性水果主要有:樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了,容易上火。寒凉性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。平性水果主要有:菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中,平性水果所占比例较大,温热性的次之,寒凉性的则更次之。
第三,水果不能代替正餐
我们人体共需要近50种营养物质才能维持生命,每天需要的营养物质必须要包含65克以上的脂肪(维持组织器官的更新和修复),一般的水果含水量85%以上,蛋白质含量很低,不足1%,不能满足人体的营养需要;
第四,酸甜水果分开食
春食水果中,以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜,这类食物很多,常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉。
1、西瓜
西瓜是夏季常见的水果,大街上随处可以看到售卖西瓜的商贩。如果孕妇身体存在炎症,那不妨吃一些西瓜来帮助身体消炎杀菌。西瓜具有清热解毒的功效,对缓解呼吸道炎症有很好的功效。要想西瓜的消炎杀菌效果更好,那在食用之前还可以在西瓜上撒一些食盐。
2、梨
梨在生活中也很常见,不管是南北方都能轻易的吃到,其实这也是一种消炎杀菌的好水果。如果是呼吸道有炎症,引起了气管炎或者肺炎等,那就可以吃一些梨来消炎杀菌。而且梨除了可以消除呼吸道炎症外,还能起到镇咳的功效。
怀孕的朋友可以多吃温和不刺激的水果,草莓、葡萄都是可以的,但是如果发现自己出现腹泻,肚子不舒服,这时应该减少吃水果。在怀孕期间还可以吃瘦肉,让自己的身体健康强壮,也能给宝宝提供丰富的营养。
在孕中期孕妇吃水果注意水果的种类要丰富。因为孕中期,怀孕妈妈的身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。但要注意把握好量。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
孕期吃水果需注意以下几点: 1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
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