吃哪些食物对眼睛好

　　在现代社会里，近视眼的患者人数变得越来越多了，而且有一些人的工作其实是很伤眼睛的，所以在平时的饮食当中，应当吃一些对眼睛好的食物，从而减少对眼睛的损害。那么吃哪些食物对眼睛好呢?下面，我们一起详细看看。

吃哪些食物对眼睛好

　　中医上讲肝主目，所以一般眼睛不好跟肝的关系非常密切。平时一定要吃一些对肝脏有好处的食物，比如动物的肝脏，或者维生素类的食物。有一些茶类对眼睛也是非常有好处的，比如枸杞、菊花和决明子，这些花茶不但可以用来做食物，而且可以用来泡水，都具有清肝明目的功效。不要吃少吃辛辣油腻的食品，比如辣椒、大蒜、韭菜等。

　　西兰花：经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。

　　菠菜：研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助。

　　油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

给眼睛补充营养吃什么

　　花青素、叶黄素酯、β胡萝卜素等都是眼睛“喜欢”的营养，可有效缓解眼疲劳，保护视力。它们一般藏在色彩鲜艳、清新可口的水果中，比如蓝紫色的越橘、蓝莓等富含花青素，枸杞中富含叶黄素，黄橙色水果和藻类中都富含胡萝卜素。

　　1、多吃含硒的食物：眼球活动时肌肉收缩、瞳孔扩大、缩小等都需要硒的参与，如长期缺硒可引起视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常饮食中应注意硒的补充，动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等食物含硒量较高。2、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼症。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含胡萝卜酸的食物主要有胡萝卜、南瓜、番茄和绿色蔬菜等。