更年期是指女性绝经前后的这段时期,一般更年期持续时间为1~2年。在这段时期女性的月经会出现紊乱,还会有一系列的妇科病出现。身体上的变化也会导致女性精神上的烦躁,容易动怒。我们可以吃一些东西来延缓更年期。那么,吃什么可以延缓更年期呢?
1、豆制品:豆制品在我们日常生活中比较的常见,但是有一些人并不怎么喜欢吃豆制品,豆制品里面含有天然的植物雌激素,如果女性朋友们经常食用这类食物,那么就可以提高我们体内的雌激素,从而起到改善内分泌的作用,使我们的更年期推迟到来。
2、新鲜蔬果:平时需要多摄入一些新鲜的蔬果,因为它里面含有大量的维生素,维生素可以有效遏止自由基的猖獗活动,从而延缓女性更年期的到来。多吃新鲜的蔬果还可以帮助我们排出体内的毒素,对身体带来的好处是非常多的,只要我们平时养成一个好的饮食习惯,就可以起到延缓更年期的功效。
3、含维生素E的食物
含有维生素E的食物,能延缓衰老、保持卵巢活力,从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了,更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
4、含钙食物
对于即将步入更年期的女性来说,体内的钙质在大量流失,需要适当的补充一些钙质,这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
更年期女性月经变得不规律这就要重视,若是月经刚走10天又来的话这是不正常的,很可能是患上某些妇科病,例如患上子宫囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等,这些都是更年期女性容易患的妇科病。一旦患子宫囊肿或是卵巢囊肿,会出现不正常子宫内膜脱落而出现月经出血,因此发生月经不规律要重视起来。
此外还有一些正处于更年期的女性,反复的出血会持续1~2年,有可能会持续时间比较长,就应该到医院就医了,检查一下是否是肿瘤引起的。尤其是40岁以上的妇女,更应该去全面的检查排除子宫以及身体有其他方面的疾病。
在更年期除了月经紊乱,月经不正常以外,有可能会突然绝经,但是这样的情况比较少。有可能以往几个月月经周期比较正常,但突然就不来月经了,甚至还有一些月经量逐渐的减少,突然停止。
更年期症状:月经周期延长,经量逐渐减少;或月经周期缩短,经量增多;或周期、经期、经量都不规划;或骤然停经。阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。症状较轻者,可采用心理谘询及保健措施,不需要药物治疗。如睡眠不好者可适当使用镇静药或多种维生素药物。症状明显者选用雌激素治疗,雌激素的效果,药量以潮热发生的次数来决定,其他症状供参考。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,不知道你是否每次都是3个月来月经还是偶尔是,如果是偶尔是的话,考虑应该是月经不调了,可以尝试服用乌鸡白凤丸调养一下身体,如果效果不明显的话,就需要到医院检查治疗了。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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