秋天吃什么最滋养,6种果蔬竟是营养全能王

　　过完寒露后，寒凉之气会越来越明显的。加上秋天干燥，这时最容易出现喉咙不适和皮肤干痒的情况了。秋天空气中的湿度会降低，我们身体中的水分也会缺失。所以应该吃一些滋养的食物。那么，秋天吃什么最滋养呢?还有，下面有6种果蔬竟是营养全能王，一起来了解一下。

秋天吃什么最滋养

　　银耳

　　中医认为，“燥”是秋季的主气。秋天空气中的湿度降低，我们身体中的水分不足又不去补充，就会导致夏天的暑湿不易散发，抵抗力变弱。

　　大自然是很爱护我们身体的，在四季节气中都会产出应时应季的补养物。

　　百合

　　具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。现代很多时候我们把它拿来煮粥或者煲汤吃。

　　是很多爱美女性的最爱，素食主义者秋天必吃首选。

　　推荐大家搭配粳米，银耳，鸡肉一起吃，可以润肺帮助我们摆脱失眠等等情况，让我们身体变得更舒畅!

　　山药

　　老一辈的人经常说：“白色山药胜人参”

　　山药是一个很好的食物，它作为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

　　我们手脚冰凉与体质虚弱的朋友，可以在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。

　　推荐大家搭配百合，白扁豆，木耳食用最佳。偷偷告诉你，蒸山药其实连皮吃更好，褐色的皮还有很好的健胃的作用。

　　秋梨

　　秋梨就是我们家中常吃的鸭梨，味甘酸，性凉，归肺胃经功效生津润燥，清热化痰。主要治疗热病伤津烦渴、消除干渴，热咳等。

　　李时珍《本草纲目》也写到梨生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。

　　对于有干渴症的朋友们，非常适合食用。

　　注意梨子偏寒凉，可不能与开水或者螃蟹一起下肚，容易腹泻，一天最多吃1个哦!身体寒凉的朋友尽量少吃或者煮来吃。

6种果蔬竟是营养全能王

　　1、番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达 330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质，能补充热量。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

　　2、香蕉。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

　　3、芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

　　4、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

　　5、大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

　　6、番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。