鱼油的功效与作用

　　鱼油大家应该都听说过，不论是美容养颜还是降低血脂，它在我们的日常生活中发挥着一定的功效和作用。但是很多人都不了解它到底有什么作用。当然，对于女生来讲，它是不可或缺的好东西。那么，鱼油有哪些功效和作用呢?

鱼油的功效与作用

　　1、健脑益智

　　深海鱼油中富含DHA，这是人体神经系统发育的重要的组成元素，也是大脑和视网膜发育不可缺少的成分，可以增强人们的记忆力，具有健脑益智的作用。

　　2、保护心血管

　　深海鱼油中含有EPA，这种物质具有清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，抑制血液凝聚，舒张血管的作用，可以预防动脉硬化和心脑血管疾病。

　　3、对抗炎症

　　当人体摄入过多脂肪酸或者脂肪酸摄入不足时会出现炎症反应，而深海鱼的EPA和DHA可以平衡人体中的脂肪酸，预防出现关节炎等疾病。

　　4、改善不良情绪

　　深海鱼中的EPA和DHA可以调节人体情绪，一般喜欢吃鱼的人情绪会更加乐观，而不喜欢吃鱼的人EPA和DHA含量相对较低，发生抑郁症的概率相对较高。

　　5、调节血脂、血压、清理血栓

　　深海鱼油中含有“多烯酸乙酯”、EPA-E和DHA-E，可以帮助促进血液循环及流动，清除血管内的垃圾，预防和治疗高血压、高血脂、冠心病。

鱼肝油不适合什么人吃

　　饮食均衡、户外活动充足的人都不需要服用鱼肝油，鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，两者均属于脂溶性维生素，维生素A主要用于维持视力，而维生素D则调节人体内的钙磷代谢。如果维生素A缺乏，容易引起夜盲症、干眼症，而维生素D缺乏则会引起软骨病，在儿童中会引起佝偻病。如果单纯缺乏维生素A或者缺乏维生素D，也不需要吃鱼肝油，有出血性疾病和出血倾向者禁用。肝病患者和对鱼类、海鲜类过敏人群，还有高血脂人群、抑郁症人群、糖尿病人群、低血压人群，都需要慎重使用鱼肝油。如果是怀孕或者哺乳期，服药或者面临手术有出血问题，或者需要进行其他处理，可能会影响血液凝聚能力，服用鱼肝油前都需要向医生进行咨询