阴虚和阳虚最简单辨别

　　想要判断身体的体质，一般都需要通过中医辨别才可以，阴虚就是因为身体供血液供应不足而导致内部肝火旺盛，阳虚就有可能出现手脚冰凉畏寒的状况，所以需要及时的进行调理，那么阴虚和阳虚最简单辨别方式是什么?

阴虚和阳虚最简单辨别

　　1、看出汗的时间

　　阴虚体质的人，因为阴虚引起的火旺导致身体出汗，一天24小时之内都有可能会出现。阳虚体质的人阳虚生寒引起的出汗，主要发生在清晨和晚上。

　　2、看出汗的情景

　　阳虚出汗的人平时运动不会引起太多汗，但睡觉时容易出汗。阴虚出汗的人稍微一运动就有可能大量出汗。

　　3、出汗时的冷热感受

　　阴虚体质的人出汗时会感觉到全身发热，且伴有心烦意乱、口干舌燥。阳虚出汗的人会出现手脚冰凉。

　　4、汗液触感

　　阴虚出汗的人汗液黏腻。阳虚出汗的人汗液如水，摸起来不会有粘腻感。

　　阴虚：由于阴液不足，身体得不到足够的滋润，使得阴不制阳，内热上扰，干燥不润，所以阴虚的主要表现有怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精等。

　　阳虚：由于体内阳气不足，易出现虚寒征象，致使体内脏腑活力不足，代谢能力减退，所以阳虚的主要表现除有气虚的表现外，还有平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

　　阴阳两虚：阴阳两虚虽是既有阴虚又有阳虚，既怕冷也怕热，但还是以肾阳虚证为主，同时也见腰膝酸软，潮热，心烦不安等肾阴虚证的临床现象。

怎么调理阴虚和阳虚

　　肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚是截然不同的两种情况。肾阴虚表现为阴虚内热的征象，临床多出现腰膝酸软、疲乏无力、五心烦热、颧红盗汗、舌红苔燥。肾阴虚多以滋阴补肾方法为主，临床上选用左归丸、知柏地黄丸加减进行治疗。及时治疗原发病，劳逸结合，注意休息，人劳累后体内代谢产物增多，会增加肾脏的负担，同时也使人体抵抗力降低。

　　1、调理阴虚

　　阴虚体质的人需保持环境凉爽和安静，选择缓和的有氧运动，如散步或打太极拳，不能做剧烈运动，以免出汗损耗津液。避免吃辛辣燥热和肥腻厚味食物，多吃新鲜蔬菜水果，牛奶鸡蛋，蜂蜜鱼类和鸭肉等。阴虚体质的主要特征是热和燥，可选择具有清热生津功效的食物。少吃狗肉羊肉等。也可以在中医的指导下合理使用生地黄、黄精五味子，麦冬沙参等。合理安排工作和作息，避免身体太劳累，注意劳逸结合。

　　2、调理阳虚

　　阳虚体质的人需控制食盐摄入，避免身体太肥胖以及高血压，远离生冷食物，如冰镇饮料，西瓜、绿豆或苦瓜等。可以多吃具有温补肾阳功效的温热食物，如桂圆、核桃，栗子、羊肉和牛肉。避免情绪过于消沉，多参加户外活动，适当的晒晒太阳，多听一听轻快且活泼的音乐，能保持明朗的心态，对抗敏感和焦虑。保持适度运动有利于影响其生发，多参加户外活动来活跃体内氧气，增强抗寒能力，减少熬夜，避免精神过于疲惫。也可以在中医的指导下选择黄芪人参，杜仲鹿茸和菟丝子等来缓解阳虚引起的出汗和尿频。