远离肥胖从饮食下手几款食谱轻松燃脂

　　有的人肥胖是因为长期吃油脂含量高的食物，导致自己的脂肪增加，从而变得肥胖。所以很多人减肥都是先从饮食入手的。再通过运动去循序渐进的减肥。所以我们减肥要先知道吃哪几种食物。那么，远离肥胖从哪几种饮食下手呢?

远离肥胖从饮食下手几款食谱轻松燃脂

　　一、西兰花彩蔬小炒

　　材料：西兰花，胡萝卜，玉米粒，食用油，盐，味精

　　做法：

　　1、青红杭椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净待用

　　2、西兰花去老茎，摘小朵，用淡盐水浸泡30分钟，西兰花茎留用

　　3、胡萝卜切粒，西兰花茎根去老皮，切小粒待用

　　4、坐锅烧水，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水2分钟

　　5、坐锅烧水，下少许油、盐，下西兰花朵烫2分钟，捞出过凉开水，沥水待用

　　6、坐锅起油，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎，加盐、味素大火翻炒3分钟

　　7、下青红杭椒圈，翻炒1分钟，起锅

　　8、西兰花围边，勾芡汁淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可

　　二、红焖萝卜海带

　　材料：海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。

　　做法：

　　1、将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。

　　2、将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

　　具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者，对防治脂肪肝起到很积极的作用。

睡觉什么姿势能减肥

　　1、胎儿型。睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

　　2、自由落下型。自由落下型对人体消化有好处，面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。

　　3、猫姿，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。

　　原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。