永远不要让自己太饿

　　有很多的朋友在减肥的时候都是会尝试着通过节食的方式企图达到减肥效果，然而这种方式来减肥其实还是存在非常多的危害的，因此，有朋友就提出了：永远不要让自己太饿，我们一起看看。

永远不要让自己太饿

　　经过了一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果这个时候喝一杯水的话，可以帮助身体排除毒素。而且清晨起床后喝一杯水可以刺激胃肠进行蠕动，湿润肠道，从而帮助排泄，防治便秘，帮助减肥!

　　如果你真的想要控制自己的进食量，那么，就不要让自己挨饿，尤其是不要让自己在痛苦中挨饿。相信我，你撑不住的。饥饿是一种原始冲动，人体很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则很难抵住美食的诱惑。规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果。随身携带一些健康的零食，比如一些开心果、一颗熟鸡蛋、几片全麦饼干，都是不错的选择。需要注意的是，不能跳过正餐只吃这些。

　　不管你是在维持体重还是在瘦身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。

减肥一定要节食吗

　　减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车，走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。

　　身体的某些部位比较容易囤积脂肪，因此对付这些部位最有效的方法就是局部减肥法。局部减肥要想成功，关键就是姿势要到位，肌肉纤维要尽量地运动到位。只要目标明确，想减哪就减哪，只要四周的时间，就能让你看到惊喜的变化。