记得不要让自己太饿

　　有些人一天当中想要减肥，食物吃得少或是不吃早饭就去工作或是学习，长期以来，就会对身体健康产生影响，还会使工作的效率或是学习成绩下降。下面由小编跟大家说下如果想要减肥或是其他原因引起自己饥饿，就记得不要让自己太饿，不然还会伤害到胃部！

记得不要让自己太饿

　　现在很多人吃饭速度都很快，吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，已经大口吃下超过身体所需的热量。长期吃过量的食物，长胖自然难免。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。

　　当你的判断力已经受到影响的时候，你就会因为太饿而做出错误的决定，饥饿可以说是人类最原始的一种冲动，想要抑制的话是比较难的，当你非常饿的时候你很难抵挡美食带来的诱惑，所以，最终导致的结果就是你会无顾忌的大吃一顿，而在吃完以后你又会觉得非常后悔，如果你采用规范化的餐点和零食的话就能够在很大程度上达到抑制饥饿感找上你的效果。

　　减肥时，运动是很多人首选的方法，但很多人就算每天都在运动，体重也没有减轻。并不是没有效果，而是因为短期运动时，在脂肪消耗的同时，你的肌肉也在增加(郑重说明下：脂肪是不可能转化成肌肉的)，所以整体的体重变化很小。因此，在减肥过程中，尤其是在刚刚减掉几斤之后，坚持下去非常重要。

　　有相关的调查结果显示如果你习惯在饭前喝一点低热量的蔬菜汤的话，那么，每餐摄入的热量就会减少百分之二十左右，你在享受一天的丰盛美食之前，喝上一碗低热量的、有肉汁的蔬菜汤的话，那么，就能够在很大程度上减少卡路里的摄入量，让你减肥的同时也有了饱腹感觉。

怎么能让自己饿

　　有很多的调查结果显示，每天保证充足的睡眠就可以降低肥胖的几率。反之如果每天的睡眠时间少于五小时，肥胖的几率将增加50%以上。所以保证充足的睡眠不仅可以抑制饥饿感，还可以防止肥胖的发生。

　　饮食间隔出现饥饿感是非常常见的情况，一定不能过于压抑饥饿感，否则就会在下一餐出现暴食的现象，不利于减肥。为了避免饮食间隔中出现强烈的饥饿感，可以适量的吃一些零食来避免饥饿的出现。推荐的零食有，脱脂无糖的酸奶，无添加的坚果，还有水果。

　　在平时很多人在一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西;第二是男生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点，这个方法也可以。

　　对于生活中那些有点胖的人来说，就要注意了，有很多人认为，只要不吃饭就以为能减肥，这个方法是最愚蠢的办法，减肥不是说不吃饭就能减肥，可以从一些做运动来表现，还有就是大家在吃饭前要注意，不要过于吃得太饱了，吃饭吃到一定量就行了。