晚上喝牛奶会长胖吗

　　牛奶的营养价值非常高，这个大家应该都知道。很多人在早餐或者是在晚上睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，觉得晚上睡前喝牛奶有助于睡眠。但是对于减肥的朋友来说，睡前是不会吃任何东西的，觉得睡前喝牛奶会发胖。那么，晚上喝牛奶会长胖吗?　　

晚上喝牛奶会长胖吗

　　其实在睡前喝牛奶是不会胖的，觉得会胖的只是人们的心理作用，在睡觉之间喝一点的牛奶是很好的辅助睡眠的方法，可以促进我们的睡眠，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此，晚上睡前非常适合喝牛奶，有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

　　牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。　　

睡觉前能喝牛奶吗

　　睡觉前是可以喝牛奶的，而且对人体是很有好处的，但是很多的人大多是早上的时候喝牛奶的，在晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以很好的进行入眠的。

　　在睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好的舒缓一天的心情的，一天的工作可能会让自己的情绪一直处于紧绷的状态的，喝一杯牛奶是很好的。

　　晚上的时候，最好是喝热牛奶的，这样对于睡眠是很好的，因为凉的牛奶会容易让人有受凉的情况。

　　喝牛奶还可以预防脂肪的堆积的情况的，可以选择无糖低脂的牛奶的，这样就不会造成发胖的情况的。

　　过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。