为午餐吃什么苦恼，午餐这样吃是极好的

　　很多人到了午餐时间都比较苦恼，都不知道吃什么好，尤其是上班族的朋友，因为天天吃快餐也吃腻了，而且也不想吃太过油腻的食物。那么，还在为午餐吃什么苦恼吗?下面就跟着小编一起来看一看午餐都吃点什么比较好吧。　　

为午餐吃什么苦恼

　　烤肉蔬食饭，以烤肉为主餐，鸡肉沙爹、牛肉串，或香肠都是不错的选择，搭配上黄瓜切片，芒果切片补充蔬果营养，再以优格覆盖的椒盐卷饼为点心，如果不习惯吃椒盐卷饼，也可以苏打饼干替代。

　　彩虹蔬菜春卷，建议以甜椒、萝卜、紫甘蓝、鳄梨、豆芽为春卷的食材，再加入适量醋、糖、香油、蛋黄酱，依个人口味加入辣酱，再以米纸包裹，就是健康清爽的春卷，搭配干酪、蓝莓或其他蔬菜，最后，犒赏自己几块巧克力做为甜点。

　　肉卷苹果餐，简单的将熟火鸡肉(或是火腿、烤牛肉)，包裹干酪片和生菜，就成了清爽又美味的肉卷，更可以依据你自己的喜好做加入不同食材，搭配芹菜、苹果为副餐，再以饼干和椰子马卡龙为点心。

　　鱼饭团，将昨晚吃剩的米饭，加入鱼(或其他食材)揉捏成一颗颗的球状，再滚上一圈海苔，就成了简单的鱼饭团，搭配毛豆，复盆子，和几片饼干。

　　冷面沙拉，以荞麦面或纯乌龙面加上黑芝麻后做为冷面主食，搭配上清爽的鸡肉或鱼肉，以整个橘子和豌豆做为蔬果补充，甜点选择复满巧克力的葡萄乾。　　

午餐这样吃是极好的

　　西兰花，西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　洋葱，洋葱可清血，有助于降低胆固醇。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

　　豆腐，除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　鱼肉，鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。