香蕉减肥法

　　香蕉是日常生活中最为常见的一种水果，营养十分丰富，而每种食物都有食用的最佳时间，对于香蕉来说，最佳的时间是在饭后的半小时，到一小时之间，适量的食用可以达到美容养颜等多种功效，那么香蕉减肥法是什么呢?

香蕉减肥法

　　香蕉只是单纯食物，本身没有减肥作用，但是熟香蕉含有大量果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥只依赖于香蕉是不行的，肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，过剩能量生成脂肪，日积月累就形成肥胖。想减肥就要控制饮食，加强体育锻炼，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入，这时可以吃些香蕉，一般饭前吃效果较好，也可以在主食中搭配些粗粮，粗粮及蔬菜含有膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出。每天保持一定强度的运动，促进能量消耗，减少脂肪生成。

　　选择新鲜的香蕉。香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌疲劳因子也会不断积聚，令减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好。吃香蕉让饮食更规律，每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好体质。

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。在第二天到来前入睡，平时饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显。

一天吃几根香蕉最好

　　香蕉一般一天最多吃三到四根，通常是两根为宜。空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后再吃是最好的。香蕉含钾很高，患有急慢性肾炎、肾功能不全都不适合多吃。香蕉性质偏寒，胃痛腹凉脾胃虚寒的人也应该少吃。有些中医认为香蕉对身体是有害处的，不应该多吃。香蕉属于高热量水果，香蕉中含有丰富的钾和镁，能防止血压上升以及肌肉痉挛，还能够消除疲劳。

　　一般建议每天吃三根香蕉是最好的。香蕉是一种味道比较鲜美的水果，营养价值比较丰富，它含有的钾离子非常高，天摄入125克的香蕉可以补充人体正常所消耗的钾离子，也就是说需要7根左右。但是需要注意每天还需要摄入其他的食物，其他食物中含有的钾离子能够达到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足够了，这样还可以起到很好的润肠通便的作用。

　　一天吃一根香蕉就可以了。香蕉含有丰富的钾元素，可以降低血压还有润肠通便的作用，有助于减肥。晚上吃香蕉还有催眠的功效。但是减肥不能只吃香蕉，还要通过科学的饮食和有氧运动消耗体内的脂肪，如快走、慢跑、游泳打球等运动。如果是减肥，一天吃三根香蕉就可以，因为香蕉含糖量比较高，吃多了不好，另外最好不要空腹吃香蕉。香蕉是一种美味的水果，具有丰富的营养价值，它含有非常高的钾离子，一天一根香蕉就够了。香蕉富含钾，可以降低血压，缓解便秘，并有助于减肥。晚上吃香蕉也有催眠作用。如果你想降低血压，不能只依靠香蕉。应该服用抗高血压药物。另外也可以多吃其他的水果，比如苹果、梨、葡萄，哈密瓜等等。