夏季养生的保健常识

　　随着现在社会的快速发展，很多朋友不管是身体，还是心理都容易处于一个亚健康的状态，在这种情况下，养生保健就更加突出了重要性，正确的养生方式，对身体健康有着非常重要的作用，那么夏季养生的保健常识有哪些呢?

夏季养生的保健常识

　　夏季养生首先记住三个原则：养好心，呵护好脾土，养好肺。前两个经常说，今天说下养肺。秋季养肺阴，夏季养肺气，夏季人体毛孔张开，最易感受外邪，适当吃一些辛味的食物来助肺气，发散表邪病气。适合夏季吃的辛味食物：辛温：葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等，适当食用可健脾开胃。辛凉：薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等，可疏散风热、缓解咽喉疼痛，解暑，预防风热感冒。但阴虚、便秘的人不适合多吃。

　　少吃“凉”的食物,夏天气血全浮在体表，身体内部却是阴寒的状态，最明显的就是肚子凉，容易拉肚子，腹部胀痛。最好用温热的食物去温暖保护它，而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。养脾胃多吃两种食物,夏天脾胃虚寒，很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。这时候可以多吃辛温的食物，除了常说的吃姜，也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。

　　不生大气，“使志无怒”炎热的天气让人烦躁不安，心火旺盛，特别容易着急生气。这是很伤气血的，生大气会导致气血妄动，容易中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。所以要“使志无怒”，有情绪就发泄出来，不生闷气，压抑自己。减少精神压力，不多愁善感，也不过度兴奋、玩儿得太疯。出汗多特别伤气血,这里说的汗多，是比正常人出的汗要多很多，像下雨一样停不下来，之后身体会感觉特别劳累，心慌，有些人会想睡觉，这是气血消耗太过导致的。容易出汗的人可以适量喝些黄芪、白术水。

夏季养心吃什么好

　　夏季正是养心的好时机，所以千万不要错过夏季这个养心的时候，夏季养心食疗来帮忙，平日宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。夏季养心可以适当的吃一些莲子。养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　夏季养心吃清热解暑的食物比较好，比如西瓜和绿豆，可适量的吃一些莲子和百合，或吃一些黄瓜和苦瓜。在炎热的夏季，环境温度较高，人们容易出现疲乏无力和食欲不振的情况，适当的吃一些富含水分的新鲜果蔬，不仅能够增进食欲，还有较好的补脾润肺和清心养神的作用。中医认为汗为心之液，而夏季炎热人体容易出汗，出汗过多容易伤心，因此应注意及时补充水分，必要时还可服用口服补液盐。此外夏季炎热容易使人烦躁，而中医认为心主神明，因此必要时可服用一些宁心养心的中药，例如酸枣仁、炙远志等。从现代医学角度来说，夏季炎热出汗过多，容易导致体内电解质紊乱，因此要注意监测心律，必要时予以对症治疗。

　　因为夏季气温升高，天气炎热，会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是养生的重中之重，心脏好的人才会有好的身体。那么夏天养心可以多吃苦瓜，可以激发食欲降心火。莲子，可以补脾益肺，养心养肾。酸枣仁儿，可以镇静催眠，安神静心。芹菜，可预防心脏病。海带，马铃薯，坚果类食物，樱桃，红豆等。