×

动态 > 正文

夏季养生的保健常识

  随着现在社会的快速发展,很多朋友不管是身体,还是心理都容易处于一个亚健康的状态,在这种情况下,养生保健就更加突出了重要性,正确的养生方式,对身体健康有着非常重要的作用,那么夏季养生的保健常识有哪些呢?

夏季养生的保健常识

  夏季养生首先记住三个原则:养好心,呵护好脾土,养好肺。前两个经常说,今天说下养肺。秋季养肺阴,夏季养肺气,夏季人体毛孔张开,最易感受外邪,适当吃一些辛味的食物来助肺气,发散表邪病气。适合夏季吃的辛味食物:辛温:葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等,适当食用可健脾开胃。辛凉:薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等,可疏散风热、缓解咽喉疼痛,解暑,预防风热感冒。但阴虚、便秘的人不适合多吃。

  少吃“凉”的食物,夏天气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。养脾胃多吃两种食物,夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。

  不生大气,“使志无怒”炎热的天气让人烦躁不安,心火旺盛,特别容易着急生气。这是很伤气血的,生大气会导致气血妄动,容易中风,心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。所以要“使志无怒”,有情绪就发泄出来,不生闷气,压抑自己。减少精神压力,不多愁善感,也不过度兴奋、玩儿得太疯。出汗多特别伤气血,这里说的汗多,是比正常人出的汗要多很多,像下雨一样停不下来,之后身体会感觉特别劳累,心慌,有些人会想睡觉,这是气血消耗太过导致的。容易出汗的人可以适量喝些黄芪、白术水。

夏季养心吃什么好

  夏季正是养心的好时机,所以千万不要错过夏季这个养心的时候,夏季养心食疗来帮忙,平日宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨吃点“苦”。夏季养心可以适当的吃一些莲子。养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  夏季养心吃清热解暑的食物比较好,比如西瓜和绿豆,可适量的吃一些莲子和百合,或吃一些黄瓜和苦瓜。在炎热的夏季,环境温度较高,人们容易出现疲乏无力和食欲不振的情况,适当的吃一些富含水分的新鲜果蔬,不仅能够增进食欲,还有较好的补脾润肺和清心养神的作用。中医认为汗为心之液,而夏季炎热人体容易出汗,出汗过多容易伤心,因此应注意及时补充水分,必要时还可服用口服补液盐。此外夏季炎热容易使人烦躁,而中医认为心主神明,因此必要时可服用一些宁心养心的中药,例如酸枣仁、炙远志等。从现代医学角度来说,夏季炎热出汗过多,容易导致体内电解质紊乱,因此要注意监测心律,必要时予以对症治疗。

  因为夏季气温升高,天气炎热,会导致心跳和血流速度加快,很容易诱发心脑血管疾病,因此夏季养心是养生的重中之重,心脏好的人才会有好的身体。那么夏天养心可以多吃苦瓜,可以激发食欲降心火。莲子,可以补脾益肺,养心养肾。酸枣仁儿,可以镇静催眠,安神静心。芹菜,可预防心脏病。海带,马铃薯,坚果类食物,樱桃,红豆等。

来源:pcbaby2021-06-18 18:44:43
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...