排便困难怎么办

　　当一个人在生活中或者是学习中感到有压力的时候，他们的身体就会产生一系列的反应。比如说，大多数的人在有压力的时候就会出现上火的情况，而上火的人则会产生排便困难的症状。那么排便困难怎么办呢?女生便秘解决办法是什么?

排便困难怎么办?

　　排便变得困难的时候，首先需要适当补充些膳食纤维，像荞麦、燕麦、豆类等，这些食物当中的膳食纤维比蔬菜要高很多，平时可以粗细粮搭配着吃。然后尽量养成按时排便的习惯。最后还可以按摩腹部来缓解不适。这样能够缓解便秘，减少自己的蹲坑时间，让自己更舒服点。一般这种情况跟不规律生活和饮食有关系，首先要养成规律排便的习惯。一天下来，我们体内积攒了太多东西，这样我们就要把多余的人体不需要的排出去，所以我们每天都是需要排便的，但是对很多人来说并没有一个坚持每天排便的习惯。但是养成一个每天排便的好习惯对我们的身体健康有很大的好处，每天排便可以让我们的消化系统更加的健康。但是现在好多人习惯熬夜，早上起不来，紧赶慢赶的赶上上班的时间，早上起来根本没有空余的时间去排便，会造成很多人好几天都不排便，这样的话就说明你已经存在便秘的情况，有便秘的情况的话，就说明你的身体健康受到了影响，因此，有规律的坚持每天排便对每个人来说都是非常重要的。

女生便秘解决办法?

　　女生出现便秘的情况，主要跟过度节食减肥或者饮食不当、胃肠蠕动功能差等等原因有密切的关系。中医认为多数跟气阴两虚引起有密切的关系的。对于这样情况的治疗，首先要注意改变不良的生活习惯，避免过度节食减肥，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，或者香蕉之类的食物。其次也可以考虑口服中药的麻仁润肠丸之类的药物治疗。在药物和饮食调理仍不能缓解的情况下，可以适当地配合按摩理疗治疗。比如顺时针按摩腹部，有助于改善和缓解便秘的发生。女生便秘建议早上起来空腹饮用一杯蜂蜜水，可以促进胃肠道的消化，有助于缓解便秘症状;其次女性还可以一天吃三根左右的香蕉，香蕉具润肠通便的左右，可以有效的缓解便秘;另外饭后可以用手揉肚子，促进消化，避免食物在体内的堆积。