晚上吃红薯会胖吗

　　肥胖无论是从健康的角度还是从人们的样貌外形的角度来看已经成为大家茶余饭后的常谈话题，不管男女老少都越来越重视身体健康以及身材外形的保持。自然而然各种健康减肥保持身材的方案衍生，有人选择控制饮食，有人选择运动，但更多的人还是愿选择热量低，糖分低，易饱腹的食物来控制体型，那么晚上吃红薯会胖吗呢?让我们一起来深度探讨下吧!

晚上吃红薯会胖吗

　　晚上吃番薯并不会导致出现发胖的情况，因为番薯的热量并不高，要比一般的主食米饭要低很多，所以吃了之后并不会导致出现有身体的发胖。番薯中虽然有一定的糖分，但是主要的纤维含量比较高，还有一定的润肠通便的作用，所以排泄也比较快也不利于身体偏胖。减肥期间可以适当的多吃一些番薯，晚上吃番薯的时候，也可以搭配着一些其他的蔬菜和水果。

　　通便排毒的功效，红薯含有大量的食物纤维，红薯在蒸熟或者煮熟之后，它含有的淀粉有些会发生变化，这时的熟红薯比较之前的生红薯多了百分之四十的食物纤维。食物纤维经医学证实具有刺激肠道和促进排便的作用，对大肠具有非常多的好处。吃红薯一定要吃熟透的，吃的过多也不好。

　　抗癌和护心的功效，活性氧是引起动脉硬化和癌症的原因之一，红薯具有消除活性氧从而一定程度抑制癌症等病症的功效。红薯含有的钾元素和叶酸可以保护心血管，因为钾元素是人体维持酸碱平衡的重要元素之一，人体需要钾元素来保持正常的血压和心脏功能。常吃红薯对心脏和血管很有好处。

吃什么水果减肥最快

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。