夏季晚餐吃什么好

　　夏天，天气较为炎热，人体新陈代谢加快，这个时候就需要多吃，但是因为夏天燥热之气的入侵，人们就会很容易感觉到食欲不振，从而导致营养元素摄入不足，人体需要一定的能量才能满足日常的生活，那么需要好好吃饭，夏季晚餐吃什么好?

夏季晚餐吃什么好

　　1.糖醋里脊。糖醋里脊便十分亲民。一是由于里脊为精瘦肉，脂肪含量少，但营养价值高，既可以帮助减肥，也可补充体力。因而在夏季晚餐选择糖醋里脊是十分合适的，能很好地激发胃口，促进身体健康。

　　2.清炒苦瓜。苦瓜本身就十分有营养价值，它富含的苦瓜皂苷，对平稳血糖、血脂都十分有用，同时还是清热降火的能手。除了清炒，还可以适当加入一些里脊肉片，这样对健康也有促进作用。

　　3.果蔬沙拉。新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

　　4.西红柿炒鸡蛋。夏季阳光强烈，皮肤容易受紫外线而出现损伤，西红柿中含有的番茄红素，能够帮助人体组织修复由于紫外线引起的损伤。同时，西红柿的酸甜口感还能激发食欲。另外，鸡蛋能有效地帮助获取人们获取蛋白质、微量元素等。因而将西红柿炒鸡蛋作为夏季晚餐的菜肴也是十分健康的。

夏季吃晚餐要注意什么

　　1.饭后剩食勿继续食用。烧熟之后的食物如果长期暴露于空气之中，就不要食用了，因为这个烧熟的食物也很容易造成细菌的大量繁殖。

　　2.少吃高强水化合物的食品。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。

　　3.勿过食生冷。夏季要少吃生冷食物，少食冷饮，特别是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，影响脾胃消化吸收功能，如常吃生冷食物、常饮冷饮，就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，就会使脾损胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生。

　　4.勿暴饮暴食。夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。特别是老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。