夏季健身怎样防止中暑

　　夏天天气比较炎热，有很多身材肥胖的人是会通过健身的方式来进行减肥的，因为夏天天气比较热，减肥效果是比较好的。所以会很喜欢在夏季的时候减肥，但是在夏季减肥和健身的时候是需要注意的，因为天气比较热，很可能会出现中暑的情况，那么夏季健身怎样防止中暑?

季健身怎样防止中暑

　　在炎热的夏季气温高的环境中锻炼容易中暑。因“夏练”时，体内的温度不易散发出去，体内产热增多，体温就会明显升高达39～40摄氏度，使体内产热量高于散热量时，中枢神经系统及其内脏器官的活动失调，从而引起中暑。为避免“夏练”中暑，应采取以下方法和措施：避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。

　　室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10-15分钟，并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

　　锻炼后，立即用温水洗澡。浴后.进行5-6分钟自我按摩，达到消除疲劳的效果。如锻炼中出现中暑症状，应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，脱掉运动服，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物，也可配合刮痧治疗，如重度中暑应直接送医院医治。

中暑会发烧吗

　　首先中暑的时候，我们会感觉头晕和身体无力，因为中暑是高温下引起的，高温会使我们体内的水分流失而造成身体缺水，所以呢就很容易会出现头晕和身体无力的情况。中暑的时候就算是身体一直在流汗，也会觉得冷，中暑后，人体内的温度会变低，但是身体外面的温度是不会变的，所以就算是一直流汗也还是觉得冷，这是因为身体在中暑之后体内体外的温度不同造成的。中暑会出现头痛的症状，因为人体的器官在运作的时候也会受到影响，器官的运作在中暑之后会变慢，血液的调节也会跟着变慢，人体一旦得不到足够的血液，就会觉得烦躁不安。

　　中暑可以分为三个程度。先兆中暑，在高温或烈日下，会出现头晕，胸闷，耳鸣，口干口渴等症状，这个时候如果换一个相对温度低的环境，休息一下，症状会很快缓解。轻度中暑，中暑发烧，当人体体温高于38.5度时，除先兆中暑症状以外，可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理，也会很快好转。重症中暑，除了上面说的症状，重症中暑发烧可能达到40度的高热，并有昏迷及呼吸和循环衰竭，或者会出现热痉挛，引起低血氯，低血钠和低血钙以及维生素缺乏。

　　经过小编上面的介绍，大家是不是已经了解了中暑的症状了，对于中暑会发烧吗这个问题相信大家都也已经明白了，天气越来越热，出门的时候一定给身体补充足够的水分，必要时可以做点防嗮的措施，家里可以备一点藿香正气水，天气太热觉得身体有点不太舒服可能中暑的时候可以喝一瓶，对于中暑来说它可以算是一剂良药。