如果要减肥的话,选择夏天会比较合适,因为夏天的消耗量比较大,人出汗也比较多,而排毒的其中一个途径就是出汗了,夏天光通过出汗是没有办法减肥的,应该配合运动来减肥才比较好一点,那么夏季什么运动最减肥呢?
跳绳。如果特意去健身房运动,一旦产生惰性,就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动,更利于减肥运动的坚持。跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式,消耗掉体内100卡路里的热量,通常只要跳八分钟的时间。
在夏天,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。准备好衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。
瑜伽,很多女孩们的专利,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,瑜伽不需要强烈,但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情,让自己的心境更加的明镜。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。
夏季可以多吃冬瓜。吃冬瓜有助于加快排尿,从成分来看,冬瓜当中百分之九十五以上都是水分,吃不了不当能清热,还可以祛湿。它当中有着丰富的膳食纤维,有助于促进肠道的蠕动。关键是它当的热量非常少,而且脂肪、碳水化合物含量都不高,对于减肥人士来说,可以说是非常有利的了。每100克的冬瓜当中还是78毫克的钾元素,可以有助于排出体内多余的钠,对于血压也有益处。对于减肥人群而言,冬瓜当中的丙醇二酸,是最有帮助的,它能防止糖类转为脂肪,防止发胖。
还有香蕉可以帮助我们清除宿便,缓解便秘,对于减肥也非常的有效果,香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻。营养师指出,如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
其实减肥并没有什么最懒的方法的啊,有的也只是能说是最方便的方法啦。对于你这种情况来看,你可以通过在家多做仰卧起坐、摇摇呼拉圈来给自己减肥啊。还有就是平时在饮食上,多注意,要以吃得清淡为宜,这都是对减肥有很好的帮助的啊。而现在也有很多妈妈,想通过一些减肥产品来辅助促进脂肪燃烧,也是可以的啊,但是在选择产品的时候,也是需要多留心,它的作用到底是怎么样的才行啊。但是如果你还在给小孩喂母乳的话,这个减肥产品,就一定不能吃罗,你需要注意这些才行啊。
资深编辑 太平洋亲子网
运动不仅能增强体质还能达到减肥的效果,但如果不注意饮食,也不一定会有好的效果,饮食方面尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质;多喝温开水能够提高体温、帮助脂肪燃烧。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
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