拥有美丽迷人的小蛮腰是无数女性的追求,然而很多女性由于长期需要坐着,很容易长出赘肉,让拥有小蛮腰对外梦想落空,这对一些女性上班族来说尤为明显。为了让自己的身材更好看,很多上班族女性不断进行探索,最后她们知道了上班族六方法可瘦腰,让我们一起来看看相关内容。
方法一:最简单的瘦腰法:原地踏步。挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。
方法二:最童趣的瘦腰法:金鸡独立。金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。动作:单脚站立做穿鞋的动作。效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
方法三:最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰。伸懒腰:很好的腰背健身操躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
方法四:最悠闲的瘦腰法:沙发后仰。把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
方法五:最隐蔽的瘦腰法:手压皮包。混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩。用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显。
方法六:最优雅的瘦腰法:满脚走路。练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。
轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
你好,可以给孩子喝果汁,稍微温热给孩子喝也是可以的。也可以用银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤给孩子喝,还可多让孩子吃些山、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱,也都能起到清心润肺,防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。
主任医师 广州市第一人民医院
你好,根据你的描述,一般正常情况下月经不调都是由于内分泌失调引起的,可以尝试吃乌鸡白凤丸和益母草进行调理,如果效果不明显的话,需要到医院做详细的检查,确诊病因,积极对症治疗了。平时的饮食要注意清淡健康,忌辛辣生冷等刺激性食物,情绪不能过度紧张激动。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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