如何轻松减肥

　　减肥是很多身材肥胖的人会做的一件事情，因为通过正确的减肥方法可以使身体的健康处在正常的状态，而且对于外在的条件也有很好的帮助，所以身材过于肥胖的人是需要及时减肥的，但是有很多减肥方法都是错误的，可能会出现反弹的效果，所以是需要找到适合自己的正确的减肥方法的，那么如何轻松减肥?

如何轻松减肥？

　　适当的健身运动能够缩紧和紧致全身肌肉，造就漂亮的线框。少吃肉类，多吃蔬菜水果和新鲜水果。多吃清淡的菜，过多的盐是肾脏功能的负担，可造成身体水分逗留，吃苜蓿芽水果沙拉有利于清除身体不必要的盐分。盐浴如今很时兴，能够清除旧的角质层。多行走到室外，自身流汗，适当的流汗是有利于身心健康的。

　　无氧运动时间短，负荷量强度大，机体代谢会消耗能量较多，容易瘦身。所谓无氧运动，就是在无氧的条件下进行速度较快，运动强度较高的运动。瘦身一般通过适当的形体训练和合理的饮食控制，只要坚持就很容易瘦身，还要不吃油腻的东西，通过锻炼来减少对能量的消耗。还可以使用中医减肥，如针灸、埋线、耳穴压豆等方法，均可达到减肥的效果。

　　针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。

黑醋不节食亦可减肥?

　　所谓的黑醋减肥就是利用人的体质的一种减肥方法。人体摄入黑醋可以使得身体变成碱性体质，是一种永远不会过时的，永远有效的减肥方法。黑醋中所含有的氨基酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，同时还促进体内脂肪的燃烧。每天食用一点黑醋的话，可以减少体内的胆固醇和中性脂肪的量，加速血液循环，使血液的质量变得更好，对减肥很有功效。并且，黑醋中含有的氨基酸还具有使人变年轻的效果。氨基酸被人体吸收以后，会促进体内荷尔蒙的分泌，促进人体内细胞的新陈代谢。而人随着年龄的增长体内所能够分泌的荷尔蒙量也会随之减少，而摄取氨基酸的话可以使人体保持年轻。

　　一般而言，我们平常所使用的普通醋中所含有的柠檬酸最多不超过0.2%，而醋的主要成分是醋酸和其它的有机酸，这些成分进入人体内以后就会转化为柠檬酸。柠檬酸能够与体内其它的有害酸性物质结合转变为其它种类的酸，然后再将这些酸分解，然后又再次转变为柠檬酸这样的一个周期循环，这就是柠檬酸的周期作用。如果这个循环不顺畅的话，就会使肌肉中的乳酸堆积，从而导致疲劳，肌肉酸痛，肩周炎等情况，更有甚者还会将身体的体质转变为酸性的。(酸性体质是身体百病的根源)。每天食用醋可以使体内的酸性物质减少，身体体质转变为理想的碱性体质，然后身体的疲劳也会随之消失。

　　黑醋减肥就是每天都直接喝，一天1-3次，每次30cc就可以了。而如果是无法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀释后再喝(早上起床后空腹喝一杯黑醋对排出宿便以及减肥的效果更好)。而在中餐中，经常在做菜时在油中加入少量黑醋的话可以使油粒子变小，而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁，这样就使得油无法在体内积蓄，而是作为能量很快的被消耗掉，对减肥有很好的作用。