肾虚吃什么补肾

　　肾虚是日常生活中常见的一种现象，出现肾虚往往会伴随出现浑身无力、腰腿酸痛的现象，肾虚不但影响身心健康，对于性生活也有很大的影响，所以需要及时的进行治疗，那么，肾虚吃什么补肾呢?

肾虚吃什么补肾

　　肾虚可以吃一些补肾的食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山药、韭菜、牛肉、羊肉、海参、紫菜、海带等。如果平时有肾虚的情况，但是症状并不是严重的那一种，首先在饮食方面就可以调理。其次就是平时注意休息不要过度的劳累，不可以长时间的熬夜，性生活要节制，可以根据自身的身体情况适当的增加一些体育锻炼，这样能增强体质提高自身的抵抗力。

　　黑米：肾虚患者在平时的时候应该多吃黑米。因为黑米的功效和作用很多，例如滋阴补肾、暖胃、明目等功效，最重要的是它可以滋阴补肾。患者在平常多吃黑米，可以有效的缓解肾虚这种疾病引发的头昏目眩、腰膝酸软等症状。经常食用黑米，在一定程度上还可以提高患者的肾功能。

　　高维生素C食物：肾虚患者在平时也应该多吃一些高维生素C的食物。常见的高维生素C的食物有猕猴桃、橘子、柠檬、芦笋等。多吃这些食物可以促进身体里面的肾上腺皮质素的分泌，同时也可以增强身体的免疫能力。多吃这些食物可以缓解肾虚这种疾病。

　　鸡蛋：鸡蛋这种食物里面富含丰富的蛋白质。多吃鸡蛋可以增强身体的元气，消除身体的过度疲劳感。最重要的是，鸡蛋可以在人体内转化为精氨酸，提高男性患者的肾功能。

　　韭菜：韭菜这种蔬菜是一种生命力非常旺盛的蔬菜。多吃韭菜可以提高男性患者的肾功能，在一定程度上还能治疗男性勃起障碍、早泄等疾病。

女人肾虚掉头发吃什么好

　　女性肾虚掉头发的时候应入院遵医嘱服用滋阴补肾以及健脾益气的中药进行调理治疗，还可以多吃促进头发生长的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆、何首乌、花生以及核桃等，还可以使用生姜进行头皮摩擦，其可以促进头发生长。

　　1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。