失眠吃什么比较好

　　失眠是比较痛苦的，失眠不但影响健康而且还会影响工作和学习，失眠一般和生活压力和工作压力有很大的关系，患上失眠一定要及时的进行治疗，因为失眠严重会影响身体健康，那么失眠吃什么比较好呢?

失眠吃什么比较好

　　失眠一般是因为情绪因素引起的，患者需要释放压力，白天多做一些户外运动，增加疲劳感。另外可以多吃蜂蜜，能改善睡眠问题，其次在睡前也可以喝一杯温牛奶，不要喝含咖啡因的饮品。

　　(1)、大枣：大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

　　(2)、莲子：莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。

　　(3)、百合：百合所含百合苷有着催眠和冷静的作用。可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果，对中度失眠者有用。

　　(4)、桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　(5)、藕：常吃莲藕可协助更年期女人静心，藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等成效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

　　(6)、小米：小米粥养分丰厚。是一切谷物小米的氨基酸含量是最高的，而且淀粉含量也很高。能够有用促进胰岛素的排泄，进步人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的效果，特别合适更年期女人和神经衰弱者食用。

怎样预防失眠

　　失眠的症状表现比较容易理解，入睡困难、易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。想要预防失眠就需要在生活中引起注意了，要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，而且尽量不熬夜。

　　1、尽量不熬夜

　　由于平时的工作压力过大。工作之间的竞争压力也非常的大。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。久而久之，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、适当运动，防止失眠

　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　通过上文小编的介绍，相信大家对失眠吃什么好也有了一定的了解了，常吃大枣、莲子、桂圆、百合、小米对睡眠是有一定的帮助的。在平时的生活中尽量不熬夜、避免精神高度紧张，保持良好心态、生活尽量保持规律这样可以有效地预防失眠哦。