生活中超有用的6个养生小常识

　　建议大家在平时的生活中一定要注意养生，因为现在人们的生活压力是非常的大的。如果不注意养生，就有可能会导致身体出现各种各样的问题，身体出了问题之后就有可能会直接影响到日常的生活，甚至有可能会影响到寿命，所以养生是非常的重要的。那么，生活中超有用的6个养生小常识是什么呢?

生活中超有用的6个养生小常识

　　1、睡前泡脚20分钟

　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　2、午、晚餐，吃够30分钟

　　用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　3、揉眼

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4、常喝酸奶

　　酸奶的营养价值极高 。

　　5、绿茶

　　抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

　　6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

　　会留痘印哦。

　　吃饭时尽量做到细嚼慢咽，吃饭不能吃得太快，吃得太快会影响人体的健康，醒后不要马上起床，否则会出现头晕目眩的现象，晚餐不能吃得太饱，吃得太饱会影响到人体的健康，睡觉前泡脚20分钟对人体有多种好处。

排毒减肥的食物

　　所有新奇的绿叶蔬菜关于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液维持弱碱性，从而根除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、包菜等。

　　重点推荐：芹菜

　　1、芹菜是高纤维食用品具有抗癌防癌的工效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到防范结肠癌的目的。

　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能幸免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。