跑步在生活中是很多人会用到的一种锻炼身体的方式,跑步对于身体的健康是有很大的好处,对于预防一些疾病也会起到很好的作用,所以在生活中是可以适当的跑步的。而且跑步的好处不仅可以预防疾病,还会有很多其他的好处是需要我们了解的。那么跑步的好处有什么?
心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。因此坚持做运动的人不仅是能够促进血液循环,同时还能抵御患上疾病。
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。长时间出现内分泌异常的女性不妨坚持做运动,最终也是会收到非常好的效果的。由此可见,平时若是能够坚持做运动的女性,可以说是带来非常大的益处的。
可以减肥。要知道,肥胖不仅影响个人形象,也会损害身体健康,跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话,减肥的效果是显而易见的,而且还可能会从此爱上跑步。可以改善视力。现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息。
好处:进行原地跑步可以让心肺功能变得更好,对于中老年人群来说就非常适合,坚持适当的原地跑步,就能够避免肺组织下降,能够预防肌肉萎缩,这样动脉硬化高血压以及冠心病出现的几率就不会那么高,能够起到很好的预防作用,原地跑步可以促进血液循环,坚持原地跑步血液的流动速度就会提高,而且血管的弹性也会变得更好,在跑步的时候冠状动脉的血流量会比平时增加很多倍,坚持原地跑步的人脏器的功能也会变得更好,功能也可以增强,坚持原地跑步还可以让精神状态变得更加不错,身体能够处在一个比较放松的状态,要用比较轻松的节奏来跑,这样精神就能够更加愉悦,对于神经衰弱问题也可以起到一个预防以及治疗作用,坚持原地跑步对于亚健康问题以及高血压,高血脂问题也有很好的改善作用。
注意事项:想要原地跑步减肥的人一定要注意饮食,要好好的搭配,这样才能够让身体里面的热量达到一个平衡的状态,这样就能够更好的减肥成功,而且也不容易出现反弹的情况,原地跑步想要达到好的效果,也一定要坚持跑40分钟以上,这样可以燃烧脂肪,才能够达到减肥效果,坚持跑步40分钟以上,身体肯定是会出汗的,这个时候身体里面也会流失大量的水分,应该要多喝一些水来补充,这样才能达到更好的瘦身减肥作用。
上面给大家介绍的就是原地跑步的好处有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要原地跑步的人就应该注意正确的跑步方法,进行原地跑步也应该要穿好舒适的运动鞋,不穿鞋跑对腿部关节的伤害非常的严重,跑步以后不要立刻吃东西,对健康的影响也是非常不好的。
13-18个月是宝宝学跑的最佳时期。跑对宝宝生长发育有五大作用: 1、使宝宝的运动速度有所提高,能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。 2、使宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量,身体的爆发力也进一步增强。 3、可促进宝宝的空间智能进一步发展。 4、刺激宝宝的前庭平衡,促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。 5、是宝宝智能发展的标志之一。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
要小孩子的话首先要做好备孕工作,在怀孕前的三个月要注意补充足够的叶酸,也多吃一些富含蛋白质的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类等。新鲜的果蔬也应该吃,特别是应季的蔬菜和水果。要忌烟戒酒,少喝咖啡,规律作息。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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