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什么食物具保健功能

  拥有健康的身体才是革命的本钱,所以在生活当中,每个人每天都应该多吃一些对身体有好的食物,比如多吃一些水果和蔬菜,因为水果和蔬菜中含有非常高的营养成分,对于身体更有好处,那么什么食物具保健功能呢?

什么食物具保健功能?

  塑身减肥:冬瓜,不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。燕麦,含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。

  呵护秀发。核桃仁,能补充头发所需的营养。鸡蛋,富含优质蛋白质,能充分滋养毛囊。紫菜,含有蛋白质,矿物质,富含碘,维生素B2,B6等,能乌黑头发。

  养颜抗老。洋葱,洋葱炒木耳,鸡蛋炒洋葱沙拉都是不错的选择。苹果,有助于放慢衰老的脚步。西红柿,富含番茄红素,这种物质在遇油加热后更容易被人吸收。

  爱护乳房。豆浆,其中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。蘑菇,含有人体必需的氨基酸和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

  养气补血。枣 ,一天三至五个,血糖高,便秘的女性要少吃。桂圆,枸杞。长期食用能使女人气血充足,容光焕发。动物肝脏,建议和绿色蔬菜搭配,超过50岁的女性建议少吃。

  补钙健骨。酸奶,饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。芝麻,每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻,能很好的增加钙的吸收。海带,其钙质极易被人体吸收,平时吃些海带凉拌是有好处的。

  松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

  大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

银耳有什么保健功能?

  银耳是担子菌门、银耳纲、银耳目、银耳科、银耳属真菌的子实体,又称作白木耳、雪耳、银耳子等,有“菌中之冠”的美称。银耳一般呈菊花状或鸡冠状,直径5-10厘米,柔软洁白,半透明,富有弹性。银耳作为我国传统的食用菌,历来都是深受广大人民所喜爱的食物,其中所含有的活性成分-银耳多糖具有特殊的保健功能。

  银耳是一道出名的养生滋补品,也是普罗大众所爱吃的天然健康的食品,其不仅营养价值高,同时,还具有不可忽视的保健功能。

  1、银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

  2、银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

  3、银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

  4、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

  5、银耳富有天然植物性胶质,对皮肤有良好保护作用。

  6、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

  7、银耳中的有效成分酸性多糖类物质。

  8、银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

  9、由于银耳含有大量水分,吸水后体积膨大十倍,具有很好的通便作用。

来源:pcbaby2021-05-24 13:52:34
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