上班族如何摆脱颈椎病五个妙招帮你忙

　　颈椎病是日常生活中常见的一种现象，不管年轻或者年老都会出现颈椎病的现象，颈椎病还会伴随头疼头晕的症状，需要及时的进行治疗，那么上班族如何摆脱颈椎病五个妙招帮你忙?

上班族如何摆脱颈椎病五个妙招帮你忙

　　颈椎病是由于颈椎长期处于劳损状态，或者出现骨质增生、椎间盘突出，造成的颈椎等功能障碍的病症。主要表现是头、脖子、肩膀、手臂等部位的酸疼，脖子变僵硬。还会伴有手指发麻、手握无力、行走不便的症状。了解颈椎病的含义和它的发病症状，就能很好的通过观察自己的表现来判断自己是不是颈椎病。从而可以及早的去治疗，同时也能更好的预防颈椎病，以免颈椎病发生而不自知，造成更为严重的后果。

　　1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

　　2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

　　3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

　　4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

　　5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

上班出现颈椎痛注意什么？

　　1、枕头的高度：枕头太高，或者是太低，对颈椎都有很大的影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头，非常符合颈椎的生理曲度，整起来也特别的舒服，颈椎也不会累。

　　2、注意保暖：颈椎病患者最害怕受凉，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩，就能够加重颈椎病的疼痛感。

　　3、注意保护颈椎：出门不管是运动也好，坐交通工具也好，一定要特别注意保护自己的颈椎，尤其是在遇到急刹车的时候，或者是身体冲撞的时候。

　　4、保持正确的姿势：工作当中，我们在电脑前一定要保持进步的正直，稍微往前倾斜一点，没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。

　　因此，要掌握缓解颈椎疼的方法，及早预防颈椎病，如果落下病根等上了年纪就会很难治，也会带来更多痛苦。上班族和家庭主妇都要学会劳逸结合，留出适当的休息时间，旋转一下脖子;也可以偶尔去按摩，平时安排去正规医院去按摩，缓解颈椎疼痛和肌肉不适;还可以考虑去做理疗，效果比前两个都好;如果前两个方法都没用，可以考虑医院的牵引治疗。