上班族久坐易伤身,怎么坐才更健康

　　现代上班族因为工作等原因需要久坐。那么对于久坐族来说,应该怎么坐更健康呢? 很多人工作学习忙起来,一坐就是半天,不利身体健康。不良坐姿会引发很多的问题，诸如颈椎病、肌无力，驼背等，给生活带来很大的麻烦。那么，怎么坐才更健康呢?

上班族久坐易伤身

　　1、踮脚尖

　　踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进身体下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

　　2、活动颈部

　　长时间久坐确实会带来影响，如果可以适当活动自己的颈部，可以降低身体受到的损伤。很多人在久坐的过程中总是保持某些姿势，颈部更容易酸胀疼痛。

　　3、勿翘脚

　　翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有益。

　　4、敲打大腿

　　长时间久坐会导致下肢的血液循环容易受损，不少人之所以会有下肢的静脉曲张，跟长时间久站，久坐均有关系。

　　5、手臂的姿势

　　90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

　　6、起身走动

　　久坐的人身体难免会出现一些酸痛感觉，如果可以每隔一个小时起身活动十分钟，能够及时止损，通过活动肢体的方式能够保证全身的循环良好。可以起身适当跳动，走动，通过这些简单的动，能够让身体的循环得到改善。

久坐和久站哪种行为更伤身

　　久坐的危害

　　无论是什么原因，经常的一坐就是一整天，对身体是非常不好的。久坐，会导致肠胃蠕动变慢，我们吃下去的食物没办法及时的被消化掉，就容易出现消化不良或者是便秘的现象。久坐的上班族，都会有一个感觉，长期的保持一个姿势不动，一天下来，脖子和颈椎都会非常的不舒服。久坐，会容易使腰椎受到损伤，从而产生腰椎病。对于男性来说，久坐还可能会导致精子质量变低，引发前列腺等疾病。所以平时久坐的人，还是要抽时间起来动一动，以免给身体造成一些危害。

　　久站的危害

　　久站的危害，首当其冲的就是对下肢的伤害。长时间的站立，会导致静脉曲张，关节炎;长时间的站立，也会给背部的颈椎造成过大的压力，从而损伤到颈椎。对于男性来说，久站也会影响睾丸的静脉血液回流，对生育可能会有影响;而对于女性来说，久站还可能会引发子宫下垂，从而导致女性习惯性流产。有科学家经过研究发现，站立两个小时之后，人的心情可能就会不好，并且患上心脏病的风险会比普通人高两倍。