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三款营养减肥粥

  相信大多数女性对减肥这个话题是很感兴趣的,还有很多女性依旧靠“不吃主食”去减肥,但是,米,面,杂粮等可是我们中国人一日三餐最主要的食物了。而且还有很多人有一日三餐甚至是一日四餐的饮食规律,他们也并没有因此而变得很胖。所以还是要健康合理的去减肥。那么,有哪几款营养减肥粥呢?

三款营养减肥粥

  一、冬瓜粥

  材料:

  新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。

  做法:

  将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

  逐日迟早两次,常服有效。

  二、小白菜木耳粥

  食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克

  做法:首先要把木耳、糯米和小白菜一起加水烧沸,然后再改为小火慢慢的煮;一直到米粒烂透,这时再加入少量的盐就可以了。小白菜木耳粥的营养是非常丰富的,据相关研究表明,木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。

  三、黄豆粥

  做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

  功效:芝麻又称胡麻,具有补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”的功效。而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

  说到减肥,很多朋友都会想到节食,其实节食对我们身体健康危害很多,要想健康减肥,其实想要减肥,以上推荐给大家的饮食可以帮助到大家哦。

剖宫产后70天如何减肥

  剖宫产70天左右的时候,是身体恢复的最佳时期,这个时候可以通过一些简单的运动来进行减肥。首先要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,轻轻的用双手支撑肚子上的伤口,使膝盖成弯曲的样子,同时在呼气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

  其次平时坐在床上的时候,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。连续动作做大约二十次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

  产后减肥的关键是要控制热量的摄入,控制脂肪的摄入,饮食要以清淡为主,要多吃蔬菜与水果,饮食要有规律,可以选择一些运动量小的运动,减肥是要坚持,要有信心,不要半途而废。

来源:pcbaby2021-05-20 17:51:16
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