秋冬季吃什么,健康减肥三餐这样搭配营养足

　　秋天是一个适宜进补的号季节，在这里小编就准备带大家了解一下关于秋季饮食养生的有关宜忌。不同的人群在秋季的时候应该吃些什么才比较好?有什么平价的菜可以润肺去燥?下面一起看看秋冬季吃什么。

秋冬季吃什么

　　雪梨黄芪炖鸡汤：食材有黄芪、盐、黄酒、鸡肉、黄莉。做法首先将鸡肉洗净切大块汆烫捞起、梨子表皮洗净去蒂切大块、黄芪洗净备用。准备好万能锅(高压锅)，将鸡肉、梨子放入锅中，加入1200CC冷水加入黄芪与黄酒。盖上锅盖设定时间为25分钟，按开始键即可。烹煮结束加入少许盐调味，即可。秋天是适合养生的季节，来碗润肺养生的雪梨黄芪炖鸡汤，改善气虚，增强体质，修护机能。

　　梨：俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

　　板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物。

健康减肥三餐这样搭配营养足

　　黑豆浆。材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　水果酸奶。材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

　　胡萝卜猪肉汤。材料：胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油。做法：将胡萝卜去皮洗净切成块状，玉米清洗干净待用。瘦猪肉洗净后，放入开水中烫掉血水，取出切成小块待用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火继续熬煮1个小时，最后加入少量盐、油调味即可。