苹果减肥有奇效,这样吃苹果才能有效减肥

　　俗话说“一天一苹果医生远离我”，苹果11中富含维生素的水果，人们常吃苹果对身体是有益处的。苹果除了当水果吃，还能做成各种甜点想吃，苹果除了能够促进身体健康，其实还要减肥的功效。那么怎样吃苹果才能有效减肥呢？我们一起来了解一下相关的问题。

苹果减肥有奇效

　　苹果能够促进减肥，主要是由四个方面来决定的。第一个方面，它对于减肥最基础的功效就是卡路里含量极低，一个苹果含有的卡路里仅仅在100-150kcal左右，并且含有丰富的营养，我们可以选择早中晚任意一餐用苹果来替代，就可以让一天中摄取的能量得到大幅度降低。

　　苹果中含有大量不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维。第二个方面，苹果是一种富含膳食纤维的水果。膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维两种，而苹果恰好富含这两种物质。苹果中含有大量不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维第二个方面，苹果是一种富含膳食纤维的水果。膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维两种，而苹果恰好富含这两种物质。

　　苹果皮富含多酚，有助于降低不良胆固醇。第三个方面，苹果皮中含有大量的多酚。它有助于降低人体内不良胆固醇的含量，同时增加良好的胆固醇。不良胆固醇高会引起血液的黏稠，使得血液循环减弱并降低基础代谢，使得你日常活动中消耗的卡路里降低，也就更容易发胖。很多人易胖体质的形成，便是和这个原因有着密切的关系。

这样吃苹果才能有效减肥

　　连续3天只吃苹果，不吃七天水果和食物。你可以按照3餐的时间吃苹果，或者可以肚子饿了就吃 ，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果，青苹果比较酸。容易刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残留。在这三天内，口渴时，你可以喝开水或者没有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥茶等。减肥期间，你大肠胃会很敏感，所以避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶.咖啡.绿茶.乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥效果才会持续，苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，最好没一俩月一次，直到减到理想体重为止。