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苹果减肥有奇效,这样吃苹果才能有效减肥

  俗话说“一天一苹果医生远离我”,苹果11中富含维生素的水果,人们常吃苹果对身体是有益处的。苹果除了当水果吃,还能做成各种甜点想吃,苹果除了能够促进身体健康,其实还要减肥的功效。那么怎样吃苹果才能有效减肥呢?我们一起来了解一下相关的问题。

苹果减肥有奇效

  苹果能够促进减肥,主要是由四个方面来决定的。第一个方面,它对于减肥最基础的功效就是卡路里含量极低,一个苹果含有的卡路里仅仅在100-150kcal左右,并且含有丰富的营养,我们可以选择早中晚任意一餐用苹果来替代,就可以让一天中摄取的能量得到大幅度降低。

  苹果中含有大量不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维。第二个方面,苹果是一种富含膳食纤维的水果。膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维两种,而苹果恰好富含这两种物质。苹果中含有大量不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维第二个方面,苹果是一种富含膳食纤维的水果。膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维两种,而苹果恰好富含这两种物质。

  苹果皮富含多酚,有助于降低不良胆固醇。第三个方面,苹果皮中含有大量的多酚。它有助于降低人体内不良胆固醇的含量,同时增加良好的胆固醇。不良胆固醇高会引起血液的黏稠,使得血液循环减弱并降低基础代谢,使得你日常活动中消耗的卡路里降低,也就更容易发胖。很多人易胖体质的形成,便是和这个原因有着密切的关系。

这样吃苹果才能有效减肥

  连续3天只吃苹果,不吃七天水果和食物。你可以按照3餐的时间吃苹果,或者可以肚子饿了就吃 ,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过最好是红苹果,青苹果比较酸。容易刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残留。在这三天内,口渴时,你可以喝开水或者没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥茶等。减肥期间,你大肠胃会很敏感,所以避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶.咖啡.绿茶.乌龙茶等,以免肠胃不适。

  减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥效果才会持续,苹果减肥等于身体消化系统的大扫除,如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的,最好没一俩月一次,直到减到理想体重为止。

来源:pcbaby2021-05-18 17:25:15
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