秋季五大高效减肥食谱

　　秋天一到天气比较凉爽，在舒适的环境里人也很容易犯懒犯困，所以很多人在秋季很少有进行运动的动力，也因此，很多人会出现身体长胖的情况。不运动还想减肥，那人们就只好通过饮食来进行调节了，在这里我们把秋季五大高效减肥食谱分享给大家，一起来看看相关的内容。

秋季五大高效减肥食谱

　　山楂萝卜瘦身汤。材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉适量。功效：秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、排毒减肥之功效。菠萝酒酿银耳雪梨汤。材料：菠萝、雪梨、银耳、酒酿、冰糖、枸杞。

　　玉米面红薯粥，金针菇白菜豆腐汤，材料：金针菇200克，白菜50克，豆腐4小块，油、盐、葱花各适量。做法：把白菜、金针菇和豆腐洗净，在锅内加4～5碗水，放入食材后用中火煮开，加油、盐，起锅时加点葱花就可以了。

　　山药排骨汤。材料：山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。做法：先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟，再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。功效：这款秋季减肥养生食谱味道甜美，视觉感也不错。山药作为瘦身主食，在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富的胶质可以养颜去脂，吃一碗比吃便当热量低，营养摄取更多，而且容易饱腹。

减肥食谱刮脂去油强减重

　　酒酿葡萄羹。材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃，桂花，芝麻，淀粉量。方法：将葡萄洗净，纵切，去籽去皮，与巴、桂花、芝麻一起放入碗中，加水搓匀，在砧板上切成小块，风干。烧热锅，加水煮沸，放糖，拌匀，关浮沫，然后放巴基，用淀粉增稠，加入米酒，煮沸，放小方块煮沸，取出并撒上樱桃，待葡萄和樱桃浮在汤上时，将锅放入汤碗中。药用：佐餐饮，随意使用。说明：芳香可口。它能滋养肺和脾，降低血压和脂肪。它又轻又健康。

　　鲜葡萄汁。材料：新鲜葡萄100克，白糖适量。方法：将葡萄洗净，去梗，将干净的纱布包紧，榨汁，加入白糖粉拌匀。药用：一日三次。说明：和中的胃、食欲、充饥健身效果。