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秋季养生做什么锻炼,推荐适合秋天的运动项目

  随着许多疾病的出现,人们越来越重视自己的身体健康。许多养生的方式也越来越受到人们的关注。适当、合理的锻炼不仅可以调节身心,而且延年益寿,对我们的身体百利而无一害。下面,我们来了解一下这个问题:有哪些适合秋天的运动?

秋季养生做什么锻炼

  1、慢跑

  慢跑是一项很理想的秋季运动,秋高气爽,走出家门,到户外去活动活动,呼吸外面的新鲜空气,不仅能增强血液循环,改善心肌功能,还能促进身体新陈代谢,还有增加身体能量的消耗,有助于减肥健美。每天抽半个小时慢跑,不仅能增强体质,使人的精力变得充沛,还能减少感冒的发生,有利于健康。

  2、散步

  散步是所有锻炼方式中最为简单的,而且不挑场地。秋季到了以后,天气比较凉爽,傍晚吃完饭的时候,休息休息就可以带上家人去附近走一走。当然,最好走绿色植物比较多的地方,这样的地方空气比较清新。其中,建议穿平底鞋或者说运动鞋,而且最好是软底的,这样走完路了以后,脚掌才不容易出现疼痛。而且散步的时间也不要太长,不然走太久了,双脚容易酸痛。

  秋季天比较凉快,所以说要运动久一点才能够大量出汗。但是注意了,运动量的多少要根据自身的体质来选择。身体素质比较强的人,运动量就可以大一点。若是体弱的人,则要少一点,只要身体已经有微微出汗就够了,不然容易给身体带来负担。

冬季养生蔬

  1、雪菜

  大雪节气前后市场上雪菜大量上市,雪菜又叫雪里蕻,属于性温,味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C,有助于增加大脑中氧含量,起到醒脑提神的作用。此外,雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言,天寒时节不妨来碗雪菜汤。

  2、高粱点心营养高纤维

  高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

  对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更加美味,在享受美味的同时也能减肥哦。

来源:pcbaby2021-05-11 18:10:56
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