如何减肥最快最有效,教你8个居家瘦身秘籍

　　现代人因为物资充足，生活条件太好，而导致饮食上没有节制，特别容易变胖。变胖容易，变瘦就困难了。过度的肥胖还会诱发很多身体问题，所以现代人最迫切希望自己能够快速减肥。那么，如何减肥最快最有效?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

如何减肥最快最有效

　　减肥我们都知道，需要持之以恒，一旦中途放弃，就很难再坚持下去了。想要瘦的多，目前看有效的减肥方式有两种，一种是靠食物减肥，有效的节食能帮助我们控制体重，减少肥肉。我们可以选择少吃多餐，比如一天进食5次，每次少吃点。再有就是严格的控制热量，每天吃进去的食物的卡路里最好是少于1500g，不吃油腻的油炸食品，也不吃辛辣的海鲜食物等，尽量的选择蔬菜，水果。这样的节食一般一个月能瘦到五到十斤左右。

　　游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

月经期间吃什么好排毒排污血减肥

　　1、红豆紫米粥

　　首先，将花生、红豆和紫米，浸泡半天左右，再将山药去皮后切成块状备用。待锅内的水烧开后，将所有的食材一起放入锅内，搅拌后再转小火慢慢的熬煮。一般煮40分钟到一个小时，待煮熟后再加入适量的红糖，会起到更佳的补血效果。花生可以健脾和胃，紫米可以补血益气。红枣可以补血，红豆可以健脾胃，将它们一起熬煮，营养价值高，女性喝了对身体好。

　　2、红枣。

　　蛋白质、维生素C与维生素A在红枣中的量比较多，这些营养元素有减肥的效果。而且经期身体虚弱的女性吃些红枣，对于身体有帮助。

　　3、芹菜。

　　膳食纤维在芹菜中的量也比较多，吃了可以起到清理肠胃，帮助排便的作用，同时也能达到经期减肥的效果。

　　大多女性一直在减肥中，她们想方设法想要减肥，听说经期掌握好摄入的食物，也能达到减肥的目的。可能大多数女性并不知道经期，有哪些食物能起到减肥的效果。