现在的生活节奏特别快,很多人饮食作息都不当从而导致了肥胖以及其他各种各样的疾病,出现这种情况,部分人会采用药物来进行缓解,而部分就选择饮食方面来缓解,米饭是我们一日三餐离不开的尤其是深色米饭。那么,吃深色米饭能减肥防病抗衰有奇方吗?
如果每天都能坚持晚餐不吃米饭,那么你可能确实会看到瘦身的效果,并且也没有太多的副作用,所以相对来说还是可以放心的。我们在日常饮食中,一般都认为除了米和面这些主食,其他的就全部属于菜。实际上不同的菜,所富含的营养价值也是不同的,就像玉米、土豆、胡萝卜、山药等等,里面都含有了大量的淀粉,而米面当中也含有淀粉,这些食物就可以完全将米面所取代。
只要摄入的食物够丰富,让米饭变得有饱腹感,不容易饿,维持血糖的平衡就可以。
• 加入杂粮(红豆、绿豆、小米、黑米、糙米等等)
• 多吃蛋白质类(豆制品、肉类)
• 多吃蔬菜类(叶子菜、花菜、包菜等等)
• 材料:鹰嘴豆、培根、包菜、胡萝卜、青椒、姜丝、米饭
• 做法:倒一点油放培根,翻炒之后放青椒、姜丝、胡萝卜和包菜丝,炒软后放米饭和鹰嘴豆(提前煮熟),放生抽、盐、胡椒粉调味即可,简单好吃,有材料的一定要试试。
长期不吃主食则会意味着蛋白质摄入不足,营养供应不上,所以头发的质量会大大降低,会出现头发干枯发黄甚至产生脱发的问题,这种做法得不偿失,并且很难修复。
产妇可以吃米饭。大米含有大量碳水化合物、纤维素,这些物质可以促进人体的消化和吸收,同时给产妇补充能量,不仅如此,还能缓解产后便秘。所以产妇吃米饭,对身体大有裨益。
经历了漫长的孕期,很多孕妇连保湿乳都不敢擦,更甭说全套护肤了。经历生产之后,一般皮肤是比较差的,而大米就恰好派上了用场。产后食用米饭,可以改善皮肤。大米含有的谷维素、原花青素以及稻糠甾醇,可以美白护肤,锁水、补水,延缓衰老。并且,月子期间母乳喂养,大米中的优质蛋白质和B族维生素,可以促进宝宝大脑和骨骼发育。
产妇一定要等排气排便完之后,才可以吃固体类的食物。如果没有排气排便完就吃固体类的食物,很容易就会造成肠梗阻,会对身体恢复加重。产妇要多注意休息,42天之后定期去医院做检查。
应该不会有什么问题,食谱的话以五谷、根茎及豆类为主,多吃绿叶青菜,牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质,草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
您好,一般服药后可出现腹痛、腹泻(稀便)、上腹部不适(疼痛或痉挛)、恶心、呕吐等胃肠道反应,如果出现比较剧烈的不适的话,最好停药到医院反馈信息后重新制定治疗方案。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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