女性经期吃什么

　　生理期是每个女性都会经历的过程，因为这是卵巢和子宫排毒和代谢的基础，虽然经期没有什么特别的，但是如果不注意护理，就会引来痛经、淤血难排等症状，所以经期饮食要特别注意，有些食物不要吃，那女性经期吃什么?

女性经期吃什么

　　1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　2、可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　3、荤素搭配，防止缺铁

　　在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

女生来例假一般几天

　　女生例假大约在3到7天左右是正常的，但是个人情况会有所差距，每个人的体质不同，但如果在这个期间基础上，多一天少一天都是正常的。因为女生来例假的时候，内分泌失调的严重程度不同，并且个人体质也是有所差距的，所以来例假的时间可能会有所差距。月经周期一般在21~38天左右。月经结束以后，不会有有头晕眼花，面色苍白等贫血的表现。

　　如果经期有血块，要考虑是否有月经量过多，需要到医院检查是否有子宫内膜息肉、粘膜下肌瘤或者是内分泌紊乱而导致的，月经量过多。

　　如果月经量过少，则通常见于子宫内膜损伤，如多次的人流或子宫内膜结核，发生月经异常时，要特别警惕，及时医院就诊，对症治疗。

　　意见建议：1、在例假期间，保护个人的卫生，及时的清洗，但不要坐浴。 2、多吃一些有营养的食物，提高身体的免疫力。 3、在这个期间最好不要吃凉的，或者是海鲜类的食物。