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女性经期该吃什么水果

  月经是女性正常的一种生理周期,每个月来月经有助于对身体的排毒,同时也是正常排卵的现象。相信有不少女性都体验过痛经的感受,其实经期女性更应该好好爱护自己,多吃一些有益于身体的水果,那么,女性经期该吃什么水果?

女性经期该吃什么水果

  月经期可以吃的水果很多,一般平性、温性的水果比较适合月经期吃,凉性很大或者寒性的水果尽量不要吃或者少吃。寒性的水果常见的有西瓜、香瓜、甜瓜、柚子,平性水果如葡萄、苹果、百香果、枇杷、芒果等。

  平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜,含有糖分、各种维生素和纤维素等,对胃肠道作用有双向调节,可以缓解便秘,还可以润肠通便。葡萄也是含有钙、铁丰富的水果,温性水果常有大枣龙眼、橘子、桃子等。月经期吃水果不要太凉,量也不宜太多,经期饮食要清淡又要有营养,注意保暖及休息。

  月经期间建议吃最好是温热性的水果,少吃寒凉性的水果,容易导致月经量多以及痛经这种现象,常温水果是可以吃的,比如吃柚子、橘子、苹果,都是能够有效补充维生素C,减少出血、增加免疫力,同时也有一些美白等作用,也可以吃木瓜等水果,在来月经期间有助于子宫的恢复,减少出血。少吃生冷、辛辣以及刺激性食物,容易导致出血量多,要保持外阴的清洁,每天清洗避免剧烈的活动,注意休息。

经期不宜吃什么水果

  姨妈期最好不吃寒性的水果,比如西瓜、山楂、香瓜等,也不能吃冰箱冷藏的水果,可能会导致出现痛经或者症状加重,也有可能会导致经血过多,可以多吃鱼类、蛋类、奶类、鱼类、牛肉、羊肉以及新鲜的蔬菜、水果,避免生冷食物以及辛辣、刺激性的食物。

  女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

  月经期由于宫口处于开放状态,要禁止盆浴避免发生感染,可以选择淋浴或者擦澡的方式,月经期相对身体的免疫力比较低下,要注意保暖,避免受凉发生感冒,同时要注意休息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度劳累,适当加强营养,保证营养的均衡,适当进行舒缓的活动,避免剧烈运动。

来源:pcbaby2021-04-29 18:44:04
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