女性经期该吃什么水果

　　月经是女性正常的一种生理周期，每个月来月经有助于对身体的排毒，同时也是正常排卵的现象。相信有不少女性都体验过痛经的感受，其实经期女性更应该好好爱护自己，多吃一些有益于身体的水果，那么，女性经期该吃什么水果?

女性经期该吃什么水果

　　月经期可以吃的水果很多，一般平性、温性的水果比较适合月经期吃，凉性很大或者寒性的水果尽量不要吃或者少吃。寒性的水果常见的有西瓜、香瓜、甜瓜、柚子，平性水果如葡萄、苹果、百香果、枇杷、芒果等。

　　平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。葡萄也是含有钙、铁丰富的水果，温性水果常有大枣龙眼、橘子、桃子等。月经期吃水果不要太凉，量也不宜太多，经期饮食要清淡又要有营养，注意保暖及休息。

　　月经期间建议吃最好是温热性的水果，少吃寒凉性的水果，容易导致月经量多以及痛经这种现象，常温水果是可以吃的，比如吃柚子、橘子、苹果，都是能够有效补充维生素C，减少出血、增加免疫力，同时也有一些美白等作用，也可以吃木瓜等水果，在来月经期间有助于子宫的恢复，减少出血。少吃生冷、辛辣以及刺激性食物，容易导致出血量多，要保持外阴的清洁，每天清洗避免剧烈的活动，注意休息。

经期不宜吃什么水果

　　姨妈期最好不吃寒性的水果，比如西瓜、山楂、香瓜等，也不能吃冰箱冷藏的水果，可能会导致出现痛经或者症状加重，也有可能会导致经血过多，可以多吃鱼类、蛋类、奶类、鱼类、牛肉、羊肉以及新鲜的蔬菜、水果，避免生冷食物以及辛辣、刺激性的食物。

　　女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

　　月经期由于宫口处于开放状态，要禁止盆浴避免发生感染，可以选择淋浴或者擦澡的方式，月经期相对身体的免疫力比较低下，要注意保暖，避免受凉发生感冒，同时要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，适当加强营养，保证营养的均衡，适当进行舒缓的活动，避免剧烈运动。