女性补血饮食的误区

　　女性天生就容易贫血，尤其是孕妇到了孕后期的时候，贫血是非常常见的现象。所以补血成了大部分女性一生当中应该关注和注意的事情，但是在我们生活中有许多补血饮食方面的误区一定要避开，那么，女性补血饮食的误区有哪些?

女性补血饮食的误区有哪些

　　1、只吃红枣可以补血效果甚微

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

　　2、红糖无补血功效果

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　3、贫血好了就停服铁剂

　　临床治疗贫血的方式是口服铁剂，拿最常用的铁剂-铁之缘片来说，这个可以补铁补血，经常被用于小孩贫血、孕产妇贫血的治疗，且口感比其他的铁剂好，易于被贫血人群接受。

　　但是很多患者在服用了医生所开的铁剂后检查血红蛋白指数已经上升到标准值，数据显示贫血已治愈，就停止服用铁剂，但是这种做法是很不可取的，应该在治疗好贫血之后再服用一段时间的铁剂，以增加体内储存铁的含量，才能彻底治愈贫血。

补血补铁的食物有哪些

　　在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白有动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血，猪血，鸡血，鸭血等。还有各种瘦肉，猪肉，牛肉，羊肉。植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等。水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收。

　　除此以外，植物当中含铁的并不是很多，除了含铁量低以外，植物铁吸收也比较差，因此大枣、木耳、菠菜这些食物，并不十分鼓励缺铁性贫血的患者通过补充植物性铁来提升血红蛋白。其它方面，还会鼓励患者多吃一些新鲜的青菜，不能炒的或者是炖的太烂。动物蛋白里也富含维生素B12，不只是富含铁，不要因为蛋黄里边富含胆固醇，怕胆固醇高就不去摄入蛋黄，即便是胆固醇，对人体的代谢也是非常重要的。