女性抗衰老食物

　　岁月是把杀猪刀，每一个人随着年龄的增长都是要逐渐衰老的，对于很多爱美的女性朋友而言，衰老可不是一件好事情，为了能够抗拒和延缓衰老的速度，女性朋友们平时就应该多吃一些抗衰老的食物，那么，女性抗衰老食物有哪些?

女性抗衰老食物有哪些

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

　　2、菠菜

　　菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　3、鱼肉

　　鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　　4、豆腐

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

女人怎样抗衰老

　　女人如果要想抗衰老，就从卵巢功能着手，如果卵巢功能好了，那么衰老就会延后。在日常生活中就要保持良好的作息时间，不熬夜，不抽烟，不喝酒，生活要规律，而且心态要乐观。如果生病了，要在医生的指导下用药，不要擅自用药。另外，不要擅自吃一些所谓的保养卵巢的药物。在日常生活中，建议在饮食上给予调理，比如多喝新鲜豆浆，多吃花生酱、洋葱，并且建议喝少量红酒，这样可以使卵巢功能更好一些，延缓卵巢的衰老。

　　运动会有抑郁身体健康这是很多人都知道的道理。然而运动并不在于强度的高低，只要保证身体能够得到充分的锻炼，运动就是有意义的。重要在于长期的坚持。长期的运动能够促进身体的代谢循环更加完善，高效，对于气血循环同样有促进作用。正如上文所说的，身体循环的正常高效就会使器官、皮肤更晚的进入衰老期，同时也会减少人体内氧自由基的产生速度，延缓衰老。