女人睡眠不好怎么办

　　判断一个人健康不健康的标准有很多，最为重要的两点就是吃和睡，吃得好睡得好反应这个人身体状态好，而且这两点还是互相影响的。有些女性最近睡眠不太好，人非常没有精神，饭也吃不香了，不知道要怎么办。那么，女人睡眠不好怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。

女人睡眠不好怎么办

　　如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状。

　　【饮食】

　　日常生活中，睡眠不好的女性朋友应少喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

　　【运动】

　　女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小时来锻炼身体，在锻炼的时候可以看欢快的节目，或是听舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样也可以提高睡眠质量。

　　【避免过度劳累】

　　如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。

　　【情绪调节】

　　不少朋友睡不着就会在床上辗转反侧，越是着急越难以入睡，一定要摆正心态，比如看看电影、听听音乐等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，有助于睡眠。

女人睡眠不好吃什么调理

　　这种情况多考虑是由于神经衰弱，植物神经调节功能紊乱导致的，建议患者可以服用一些安神补脑液，谷维生素来治疗，并且在平时生活中要改善睡眠的环境，因为这样可以有利于减轻大脑的兴奋状态，同时在睡觉之前也不要喝可乐，咖啡等刺激性的饮料，这样就会刺激大脑神经兴奋，从而导致睡眠质量不好，必要时去医院咨询一下医生。

　　女人睡眠不好，建议可以口服一些安神类药物，比如说中药的酸枣仁煮粥，坚持吃一段时间，也可以用中药的酸枣仁配合着茯苓和知母泡水喝，坚持口服，半个月睡眠会有所改善，平时也可以口服一些疏肝健脾安神的药物比如说舒肝丸，甜梦胶囊百乐眠，也可以口服一些阿胶，但不可食用过多，也可以口服一些谷维素、刺五加等调节植物神经功能的药物，也可以口服一些改善神经功能的药物，比如说胞磷胆碱片。