鸡蛋吃多了有什么坏处

　　鸡蛋在日常生活中很常见，是家家必备的营养食物，鸡蛋中含有大量的胆固醇蛋白质等对身体所需要的营养成分很高，但是身体每天所需的营养总会有个限度，营养超过了身体所需要的往往会导致营养过多，那么鸡蛋吃多了有什么坏处呢?

鸡蛋吃多了有什么坏处

　　如果吃的鸡蛋过多对身体的坏处具体如下：加重肾脏的负担，引起水肿的表现，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，如果吃的鸡蛋过于多会增加肾脏的代谢负担，进而会使肾功能下降而表现水肿的结果。能够引起高脂血症的发生风险增高，因为鸡蛋的蛋黄当中含有大量的胆固醇，如果吃的鸡蛋过多会引起胆固醇摄入超标，进而会引起高脂血症的风险增加。

　　鸡蛋中除了蛋清中含有的大量蛋白质，蛋黄中还含有大量的脂肪，如果吃太多的鸡蛋，蛋黄中含有的脂肪就可能会给身体带来负担，影响人体代谢。蛋黄中含有的胆固醇还可能使血液中的血脂升高，增大患心脑血管疾病的风险。而且蛋清中的蛋白质如果食用过多，超过了人体能够消化吸收的限度，就会在体内大量积累，如果又没有足够的运动量消耗，就可能会被转化为脂肪导致发胖。

　　鸡蛋吃多了的好处是能够为身体补充蛋白质以及钙元素等，在生活中经常，还有防癌的效果，同时鸡蛋中所含有的卵黄素还可以健脑益智，比较适合坐月子的女性经常吃。吃蛋的坏处是可能会使肾脏或者是肝脏的负担加重。在吃的时候要注意适量，同时还要保持营养的均衡，多吃维生素含量高的食物。鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

正常人一天吃几个鸡蛋

　　对于血脂和血胆固醇正常的朋友，中国居民膳食指南建议一天蛋类的摄入量，大概40克左右，相当于一个鸡蛋的量。如果你每天还会吃一些瘦肉、鱼类、虾类、喝一点牛奶、酸奶、吃一些豆腐、豆腐脑等豆制品的话，一天一个鸡蛋就可以了。但如果你很少吃肉、鱼、虾或者很少喝奶，很少吃大豆制品的话，一天可以吃两个，甚至三个鸡蛋。而对于胆固醇或者血脂高的朋友来说，建议一天鸡蛋的量尽量不要超过一个，以防对血脂或者胆固醇造成影响。

　　鸡蛋一天吃一个就够了。这一天一个的量基本上适用于每个人，心脑血管疾病或糖尿病的患者也可以放心吃，并不会对病情造成影响。此外，如果平时没机会摄取以上其他高蛋白食物或摄取不足的话，一天的话最好是吃两个鸡蛋，不要超过两个，因为过多的话，会加重肾脏的负担，对身体反而是不利的。平时如果说体质不是很好，可以多补充一些鸡蛋来，改善一下体质状况的，因为鸡蛋含有多种的维生素，以及各种微量元素.

　　正常人一天吃鸡蛋一到两个即可，鸡蛋中的营养成分较高，含有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂等物质，适当吃鸡蛋可以满足机体的营养需求，但是如果是过度吃鸡蛋，则可能会导致蛋白质的过度摄入，容易引起胃肠道的负担加重，出现腹胀等不良的表现。您平时需要注意饮食的多元化，多吃维生素以及蛋白质含量丰富的食物，平时需要进行适当的运动锻炼，增强机体的免疫力。