冷水浴的好处多,强身又健体

　　冬天的时候洗澡不用热水，而是用冷水，这就是冷水浴。冬天洗冷水浴是很挑战人的勇气的，因为人体的温度比谁的温度高出很多，洗冷水浴的这个过程会特别不舒服。但是有一些人却坚持洗冷水浴多年，这是因为冷水浴的好处多，我们一起来了解一下相关的问题。

冷水浴的好处多

　　刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。

　　其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

　　为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10--15分钟左右即可，最长别超过半小时。

强身又健体

　　在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

　　对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。