缓解便秘的最佳方法

　　当今社会，生活压力大、饮食不规律、不健康导致大多数人肠道运动受阻，许多人人被便秘困扰。而便秘会引起衰老、肥胖、口臭等疾病，严重者会导致罹患肠癌甚至猝死。因此，缓解便秘问题迫在眉睫。那么，缓解便秘的最佳方法是什么呢?我们接着往下看。

缓解便秘的最佳方法

　　造成这种情况的原因很多，便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，如果是环境改变和压力过大，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的。便秘的情况一定要多注意调理，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，要多注意在吃饭之前吃香蕉1-3个，而且在刚刚起床的时候可以空着肚子饮一杯淡盐水或蜂蜜水，平时要多按摩腹部，多喝水，便秘一定不要乱用泻药。

　　1、按摩治疗便秘

　　患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌 从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌 由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

　　2、萝卜

　　又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

孕妇湿气重便秘怎么办

　　孕妇可以通过饮食的护理来调养症状。例如，一些新鲜的水果蔬菜能促使孕妇排便，多吃高纤维的食物，像玉米和红豆等。而且这两者搭配用来祛湿也是不错的选择。饮食口味上以清淡为主，重口味的食物往往是湿气的来源。而且，重口味的食物会加重脾胃的消化负担。薏仁虽然也是祛湿的良方，但是薏仁性寒，体质偏寒的女性朋友谨慎食用，孕妇更应该少食。

　　长期便秘会让毒素积攒在体内无法排出，久而久之，这些毒素就会残留在肠胃中，这会孕妇的脸色呈现暗淡无光，心情也不太美妙，甚至会出现失眠和口臭的情况，让孕妈感到不便和困扰 。因此，孕妈要适当的运动来排解便秘症状，通过运动来出汗排毒，促进体内新陈代谢，也能够有效地把体内的湿气排出来，对孕妈来说可谓是一举两得。

　　在孕期，预防便秘除了多吃这些食物外，还要养成定时排便的习惯。每天还要多喝水，可以固定的时间喝一杯水，这样能促进肠胃消化，让粪便排出。