生活中如果出现气血两亏的现象,是需要及时调理的。尤其是女性朋友,如果经常气血两亏,很容易就会出现月经量少甚至痛经的现象,对于女性的健康是有很大的影响的,所以需要及时的补充,那么补血补气吃什么最快最好?
想要补气、补血非常快,首先就是正常饮食,一定要注意自己平时的饮食结构,要保证淀粉类食物的摄入,也就是大米、白面类食物的摄入,再有要进食高蛋白、高能量的食物,比如鸡、鸭、鱼、肉,以及奶制品、蛋类等。患者还可以吃新鲜的益气补血的食品,比如大枣、生姜等,其实都是甘缓而补益的。从药物上来说,可以用黄芪、党参、人参或者当归、阿胶等,都可以做到补气、补血。
高蛋白食物和黑色的食物有利于补血补气。建议:猪肝、牛羊肉、豆制品等富含蛋白质,黑的食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,以及红枣、阿胶、山药等都有利于补充气血,您可以适当增加上述食物的食用。黑米粥富含氨基酸和维生素,有利于补充气血;猪肝和韭菜搭配食用可以补血、补气;红枣、枸杞、桂圆等均具有补气养血的功效。建议可以合理搭配膳食结构,每日适当的进食上述食物,增加运动锻炼,补充气血。
或者平时喝一些何首乌枸杞茶也可以达到一个补气的效果,因为何首乌它是以一道味道比较苦的食物,能够达到一个补肝肾的作用,从而达到补血的效果。枸杞味道带一点点甜味,可以养肝明目也能达到很好的补血效果。只需要把何首乌和枸杞一比一的比例准备好,放入茶杯中,然后泡上沸水大概在20分钟左右,等到完全泡开之后就可以进行饮用了。注意的是如果是上火体质的人还是要少喝一些,因为枸杞是比较上火的,所以也可以加入适量的一点点菊花,也可以达到一个综合的作用。
呼噜声异常,打呼噜是一种很常见的现象,如果是健康的男性的话,那他的呼噜声是很均匀的,而且声音也比较小,当身体过于疲劳或者是喝酒后,呼噜声会明显的变大,这种情况也有可能是身体亏虚的象征。指甲纵纹,指甲的变化也可以看出一个人的气血,如果指甲出现纵纹,那么说明身体开始衰老了,这种情况说明人体内血液减少,体力开始透支了,另外指甲上的半月形形状如果表现为正常的白色的,这说明身体精力旺盛,血液足,如果指甲没有半月形,或者是在大拇指上才有半月形,这种情况说明体内寒气重,血液不足。
眼神涣散,气血不足也可表现在眼睛上,看是否气血不足时可观察一下眼白,气血不足者的眼白颜色会变得很浑浊,视线模糊散乱,眼里还伴有血丝,同时经常感到眼睛干涩沉重,那么就有可能有气血不足的现象,另外如果有明显的眼袋的话,也是气血不足的一种表现。皮肤粗糙,身体健康的人皮肤和气血不足者是不一样的,健康的皮肤表现为有光泽,同时肤色也是健康的,呈现为白里透红,另外肤质弹性很好,没有皱纹,如果身体不好,气血不足者,则皮肤会变得很粗糙,发黄没有光泽,甚至还会出现长色斑现象。
全身症状,当男性气血不足时,还会出现一些全身症状,如果表现为四肢无力,畏寒怕冷,失眠,另外还可表现为脸色苍白,小便清长等,这些情况都说明存在有气血不足的现象,要及时补气血。上面就是关于男的气血不足,有可能出现的5个表现,当男性发现自己有上面其中的一些表现时,就要警惕气血不足现象,要注意及时调补气血,以避免气血不足加重而给自身健康带来更大的危害。
需要再次提醒的是,枸杞也属补品,如果孕妇吃多了,则有可能会引起胎动,严重的会导致流产。如果是正常情况,一般不建议孕期过多地补。孕前适当注意休息,调整好规律的生活,平衡饮食就可以了。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
在怀孕期间,产妇一般水果都是可以吃的,所以桃子也可以食用。但是需要提醒产妇,每天食用一个桃子即可达到所需营养,不要一次性吃过多的桃子,容易引起宫缩导致出血、急性流产等。但有些特殊人群如患有糖尿病、食用桃子会过敏的孕妇有必要的话应避免食用桃子。成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈。即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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