吃什么水果减肥最快

　　肥胖不仅会影响一个人的外在，也会影响身体的健康，所以是需要及时减肥的。在生活中，很多人会通过吃水果的方式来进行减肥，因为他们认为水果卡路里比较低。很少堆积成脂肪，对于减肥有很大的帮助，那么吃什么水果减肥最快?

吃什么水果减肥最快？

　　吃水果不会减肥，而且水果过对体重的影响取决于患者吃的数量。水果(常见的有梨子、橘子、苹果、香蕉等)含有果糖非常丰富，热量比蔬菜要高一些，因此，吃太多水果，同样会使患者热量摄入超标，多于消耗的热量，就会使脂肪堆积，造成肥胖。但是水果种类不同，热量和糖分含量不同，因此如果患者正在减肥期间，可选择一些低糖和低热量的水果吃，有助于抑制饥饿感，帮助控制体重。

　　柠檬对减肥也有意义，柠檬中含有大量的维生素C，是可以促进新陈代谢的，在帮助我们瘦脸美白的同时还可以帮助瘦身。而且对于防止牙龈出血，减少脸上斑点出现都是有一定好处的，柠檬皮的钙元素非常丰富，对减肥也有一定效果。吃奇异果对减肥是有好处的，其中维生素C的含量非常丰富，而且奇异果中的纤维素也是比较丰富的，可以帮助增加脂肪分解的速度，还可以有效避免腿部积聚过多的脂肪，是美白的好选择。

　　桃子是可以帮助我们生津润肠，活血消积的一种食物。而且挑子可以帮助改善便秘问题，是可以帮助消脂瘦身的。减肥的人群吃香蕉也不错，虽然香蕉吃起来味道很甜，但是香蕉中的热量是比较低的，同时其中脂肪的含量也比较低，再加上其中含有丰富的钾，在饱腹的同时还可以帮助我们减少脂肪的聚集。吃一些西瓜能达到很好的减肥作用，西瓜里面含有非常丰富的营养物质，但是没有胆固醇以及脂肪，大部分都是水，里面含有精氨酸以及瓜氨酸，能够让身体里面多余的水分给有效排出，消除水肿，达到辅助减肥作用。

水肿型肥胖怎么减肥？

　　多吃消水肿食物：水肿型肥胖的人体内水分较多，所以要吃一些可以促进水分排泄、消除水肿的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁、绿豆等等，多吃这些食物可以促进排尿、消除体内的水分，对水肿型肥胖的减肥很有帮助。低盐饮食：摄入盐分过多会导致水分潴留在体内，这样就会加重水肿，所以水肿型肥胖的人平时必须要清淡饮食，尽量减少食盐的摄入，不吃腌肉、腊肠、咸菜、咸蛋等咸盐腌制的食物，这样有助于消除体内的水分。

　　运动：水肿型肥胖的人一般都不喜欢运动，其实运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，这样有利于体内水分的排泄，而且运动还会出汗，有助于排出体内多余的水分，所以运动是水肿型肥胖最合适的减肥方法，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。不要喝冷饮：水肿型肥胖的人都有湿气重的现象，吃生冷的食物会加重体内的寒湿之气，影响脾胃的运作，这样体内的水分就更难排出，水肿情况就会加重。

　　改变不良生活习惯：既然了解了水肿型肥胖的原因，平时就要养成良好的生活习惯，经常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、饮食口味重、压力大都会造成身体代谢下降，这样就会导致水肿型肥胖。水肿型肥胖的减肥必须要长期坚持，日常要规律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，不吃高盐高糖食物，多吃利尿、健脾、祛湿、消水肿的食物，同时还要多运动，通过运动排出体内的湿气和水分，这样水肿自然会慢慢消退，减肥也就取得了成功。