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冬季如何减肥,针灸减肥预防发胖

  减肥有以下几种办法:1:戒掉所有的咖啡,碳酸类饮料零食,尤其是宵夜.2:不吃外卖,每天自己做低盐低糖的家常便饭吃3:早饭一定要吃,午饭吃八分饱,晚饭可以不吃。那么,?请跟着小编一起来看看吧!

冬季如何减肥

  冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

  缺乏运动加上饮食上的不节制是导致肥胖的主要原因。想要减肥首先还是的养成适当运动的习惯,如果不想在室外运动可以进行室内的运动,例如跳绳、原地跑步、爬楼梯等。饮食方面要以低热量的食物为主,尽量少吃高热量的食物。

  1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水??排毒。

  2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)。

  3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。

  4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

  5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

  6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

  7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)。

冬季女性适合做什么运动

  1、跳绳

  相信应该都知道跳绳,跳绳的花样很多,什么人都能练习,非常的简单。就算是从没有跳过的人,一学就会,跳绳特别的适合这种气温较低的时节,而且也很适合女性朋友。经常跳绳的人,肯定身体要比哪些不经常运动的人要好,跳绳能起到增强人体心血管、呼吸和圣经系统的功能。每天坚持跳绳,还能起到预防糖尿病的作用,还具有减肥的效果。

  2、瑜伽

  瑜伽是近代越来越受大家欢迎的运动方式,生活中瑜伽的种类有很多,常见的有空中瑜伽、高温瑜伽等等,女性朋友一般都喜欢练习瑜伽,瑜伽做起来也非常的简单,你可以照着网上的视频教程练习瑜伽。经常练习瑜伽能够锻炼内脏、腺体还有人的神经系统。女性朋友常常练习瑜伽,不仅仅能起到减肥瘦身的作用,还能提升自己的气质。

  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

来源:pcbaby2021-04-12 17:00:40
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主任医师 广州市第一人民医院

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缪缙

副主任医师 暨南大学附属第一医院

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